Yuav ua li cas ua zaub cob pob kom qab thiab noj qab nyob zoo

Zaub cob pob yog ntau yam zaub mov zoo. Txawm hais tias nws cov ntoo keeb kwm, nws txaus siab thiab kev noj zaub mov zoo. Tsis txaus ntseeg, cov zaub no yog qhov nrov heev. Hauv tsab xov xwm no, kuv yuav qhia koj yuav ua li cas txhawm rau zaub cob pob kom qab thiab zoo rau hauv lub yias, hauv qhov cub, hauv qhov cub qeeb thiab ceev.

Zaub pob yog cov muaj fiber ntau, vitamins thiab minerals uas. Nws yog siav hauv tsev hauv ntau txoj kev, tab sis tsuas yog kev ua kom zoo pab broccoli khaws nws tus nqi. Nws mus zoo nrog txhua yam kev ua kom siav thiab nqaij. Tias yog vim li cas nws feem ntau pom nyob hauv zaub xas lav lossis muab ua khoom noj sab.

Kuv yuav qhia cuaj qib kev qhia ua ntu zus los ua zaub noj zoo uas tuav tau cov txiaj ntsig. Kuv vam tias koj yuav txaus siab rau cov zaub mov txawv thiab yuav siv lawv.

Cia peb pib nrog stewing. Zaub pob yog stewed sai sai, thiab qhov tshwm sim yog zaub mov noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo nkauj muaj txiaj ntsig zoo nkauj thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Kuv tseb zaub cob pob rau hauv dej nrog ntsev ntxiv, txawm hais tias kuv feem ntau siv lwm yam zaub thiab.

Cia peb ua zaub cob pob nrog qaub cream tom tsev, uas yuav ua qab li. Ua tsaug rau qaub cream, lub zaub qhwv yuav ua rau kev sib tw thiab noj qab haus huv. Tom qab noj ib feem ntawm cov zaub mov, saturate lub cev nrog cov vitamins.

• khov broccoli 300 g
• qaub cream 100 g
• dej 50 ml
• ntsev, txuj lom rau saj

Cov calories: 92 kcal

Cov nqaijrog: 2.6 g

Rog: 7.1 g

Carbohydrates: 5.8 g

• Thaum pib defrost thiab yaug lub zaub cob pob nrog dej kom ntau, thiab sib nrug mus rau hauv twigs.

• Xa cov zaub qhwv npaj rau lub lauj kaub preheated, ncuav hauv dej, ntsev thiab simmer rau ib feem peb ntawm ib teev tshaj li tsawg tshav kub.

• Xa cov tshuaj qab zib rau ib qho txuj ci, do thiab ua noj rau tsib feeb.

• Thaum ua haujlwm, nphoo cov zaub mov stewed nrog cov txuj lom thiab qhov chaw hauv muab tais.

---

Tam sim no kuv yuav qhia ob peb lo lus. Txhawm rau kom sai sai ntawm defrosting, tshem tawm zaub cob pob los ntawm lub pob, tso rau hauv lub tais tob thiab npog nrog dej. Ntws cov dej tom qab, thiab siv cov zaub qhwv tom qab ntxuav raws li kev npaj.

Yuav ua li cas ua zaub paj ntsuab hauv qhov cub - 3 zaub mov txawv

Rau ntau tus neeg, zaub cob pob yog nyiam cov zaub pob. Hauv internet thiab cookbook muaj ntau yam zaub mov txawv ua noj. Kuv yuav tsum tau ua zaub noj rau ntau txoj kev sib txawv, tab sis cov tais cub ci tau ib txwm ua noj.

Siv cov zaub ci ua qhov zoo nkauj rau lub rooj thiab qhia koj cov qhua txog koj cov kev ua noj ua haus. Ntseeg kuv, kev noj mov zoo li no yuav ua rau lawv lub siab qab ib puas feem pua.

Daim ntawv qhia tus lej 1 - Zaub cob pob nrog cheese

Cov khoom xyaw:

• Zaub pob - 500 g.
• Nyuaj cheese - 150 g.
• Qe - 2 pcs.
• Mis - 1 iav.
• Zaub roj - 2 tbsp. khoom siv diav.
• Kua txob thiab ntsev.

SAIB:

1. Yaug lub zaub cob pob, tos rau cov kua kom ntws tawm, faib ua inflorescences. Ncuav ib co roj rau hauv ib saucepan thiab kib cov zaub. Hloov mus rau cov pwm tom qab tsib feeb.
2. Hauv lwm lub tais, zuaj qhov tshij, ncuav rau hauv cov mis thiab siv cov qe. Tom qab ntsev thiab seasoning nrog kua txob, do qhov sib tov kom txog thaum tus.
3. Ncuav lub zaub cob pob nrog lub txiaj ntsig sib xyaw thiab muab cov pwm rau hauv qhov cub preheated rau ob puas degrees. Tom qab nees nkaum feeb, tshem tawm, garnish nrog tshuaj ntsuab thiab pab.

Ua zoo rau ob qho tib si qhua thiab tus neeg nqa khoom qab nrog rau hauv daim ntawv qhia cheese. Ntawm no koj yuav kawm paub ua noj zaub hauv paus zaub pob, uas tsis ntau rau me ntsis kom ua zaub paj ntsuab hauv cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig thiab saj.

Daim ntawv qhia tus lej 2 - Zaub cob pob nrog qos yaj ywm

Cov khoom xyaw:

• Zaub pob - 100 g.
• Qos yaj ywm - 4 pcs.
• Cauliflower - 200 g.
• Mis nyuj - 50 ml.
• Nyuaj cheese - 100 g.
• Kua txob thiab ntsev.

Npaj:

1. Ntxuav cov qos yaj ywm, muab tso rau ntawm daim ntawv ci thiab ci tag nrho hauv qhov cub ntawm 200 degrees. Ib teev yog txaus.
2. Thaum cov qos yaj ywm ua noj, faib cov zaub qhwv rau hauv twigs thiab boil. Txiav lub ci qos yaj ywm hauv ib nrab, xaiv lub pulp, ua ke nrog zaub cob pob thiab zuaj.
3. Ncuav mis nyuj rau hauv cov txiaj ntsig loj, ntxiv taum cheese, kua txob thiab ntsev. Tom qab sib tov, koj tau txais homogeneous pawg.
4. Sau lub nkoj qos nrog qhov sib xyaw, thiab muab sprig ntawm zaub qhwv rau saum. Txau nrog cheese thiab muab ci. Ib qho ntsej liab rusty yog qhov qhia tau npaj.

Daim ntawv qhia tus lej 3 - Zaub cob pob nrog qab zib

Cov khoom xyaw:

• Zaub cob pob - 400 g.
• Cream - 500 ml.
• Nyuaj cheese - 150 g.
• Hmoov - 1 tbsp. ib rab diav.
• Butter, kua txob thiab ntsev.

Npaj:

1. Disconnect lub cabbage inflorescences los ntawm qia thiab boil. Ntws dej, thiab muab cov zaub mov pov tseg rau hauv lub colander thiab hloov mus rau cov pwm. Dhau lub tshij los ntawm ib txheej ntxhib.
2. Qhuav lub butter nyob rau hauv ib qho txuj ci nruab nrab, ntxiv hmoov thiab kib rau peb feeb dua thaum tshav kub tsawg. Ncuav qab zib rau hauv lub lauj kaub frying, thiab nqa cov txiaj ntsig mus rau ib lub rhaub.
3. Ncuav cheese rau hauv cov creamy loj thiab, nplawm, ua noj kom txog thaum melted. Ncuav lub sauce tshaj lub cabbage. Nws tseem raug xa daim ntawv mus rau qhov cub. Ua noj ntawm 180 degrees rau 25 feeb.

Npaj video

Yog tias koj nyiam cov zaub no, nco ntsoov sim ua cov zaub mov txawv. Kuv tsis suav tias cov tais yuav tsis ua rau koj ceeb, tab sis ib feem pua ​​yuav pab ntau yam zaub mov noj txhua hnub. Kuv xav tias cov kev ua noj ua haus no yuav rov hais dua rau koj. Kuv yuav tsis hais tias lawv npaj sai sai, tab sis qhov txiaj ntsig yuav them nyiaj rau cov sijhawm siv sijhawm. Yog tias koj xav tau qee yam ntses, ua kua ntses salmon hauv qhov cub.

Ua noj broccoli hauv lub lauj kaub

Muaj ntau cov tais diav uas npaj los ntawm zaub cob pob: kua zaub, nqaij nyuj, zaub xam lav thiab zaub mov, lossis ib sab zaub mov uas ua tiav chav kawm tseem ceeb. Ib lub lauj kaub kib, uas yog nyob ntawm pov tseg ntawm kev ua noj zoo, hloov lwm yam tais diav. Nws pab kom npau npau, ci, kib, qhuav thiab stew ntau yam zaub mov.

Cov khoom xyaw:

• Baton - 0.5 pcs.
• Qe - 1 pc.
• Zaub cob pob - 200 g.
• Ntsev.

Npaj:

1. Ntxuav cov zaub qhwv thiab txheeb nws rau hauv inflorescences. Tom qab ntawd mam rhais twigs. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob overdo nws, txwv tsis pub koj tau txais porridge.
2. Yeej lub qe. Kuv ua nrog lub tov khoom. Yog tias cov txheej txheem no tsis muaj, siv rab rawg. Nws tsuas yog siv sijhawm ntev zog ntawm kev ntaus.
3. Tshem cov tawv nqaij ntawm cov loaf thiab tawg nws mus rau hauv me me. Tom qab muab cov mov ci rau hauv lub yias, muab ziab, thiab tom qab ntawd zom rau hauv rab.
4. Dov zaub rau hauv qe thiab keej, kib hauv cov roj. Lub sijhawm ntawm frying nyob ntawm lub tuab ntawm inflorescence qia. Tiav zaub cob pob yuav tsum yooj yim mus zom thiab nkig.

Cov garnish tau npaj tiav, saib xyuas cov chav kawm tseem ceeb. Kuv pom zoo kom sib txuas kib zaub qhwv nrog qos yaj ywm lossis buckwheat.

Daim ntawv qhia video

Multicooker zaub cob pob zaub mov txawv

Zaub cob pob yog cog rau hauv lub tebchaws Loos thaum ub. Ntau lub sijhawm tau dhau mus, tab sis hom zaub pob no tseem nrov. Nws muaj ntau cov vitamins thiab tshuaj tseem ceeb rau lub cev. Zaub cob pob yog qhov ua kom muaj protein ntau txaus nrog cov amino acids, yam uas tsis ua rau tib neeg lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm.

Cov zaub ntsuab txhim kho txoj haujlwm ntawm cov kabmob tseem ceeb, nrog rau daim siab, lub siab thiab lub plab. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev khiav dej num ntawm lub paj hlwb. Txawm li cas los xij, muab tau hais tias nws tau siav kom raug, piv txwv li, hauv multicooker.

Zaub cob pob siav hauv lub tais ntau yam tseem muaj zaub mov zoo. Nws yuav siv sij hawm tsawg kawg nkaus ntawm kev siv zog thiab sijhawm kom ua tiav cov txiaj ntsig.

Cov khoom xyaw:

• Zaub pob - 1 kg.
• Zaub roj - 1 diav.
• Butter - 3 tbsp. khoom siv diav.
• Dej - 0.5 khob ntawm multicooker.
• Kua txob thiab ntsev.

Npaj:

• Thaum pib ua noj, ncuav roj rau hauv lub thawv ntim multicooker. Yog tias koj npaj siab siv broccoli los ntawm lub freezer, Kuv tsis pom zoo kom defrosting nws. Xa cov tshuaj khov rau hauv lub tais.
• Ntxiv dej, muab butter thiab ntsev nrog kua txob rau hauv nruab nrab ntawm cov zaub qhwv. Nws tseem yuav siv lub zog "Pilaf" rau ib feem peb ntawm ib teev. Tsis txhob qhib lub hau los sis do cov zaub thaum ua noj. Tom qab ib feem peb ntawm ib teev, nteg tawm thiab pab.

Ua cov zaub mov tiav nrog cov nqaij kho - luav, nqaij npuas los sis nqaij tawv tsiaj.

Cov thev naus laus zis hauv qab no pab npaj zaub pob, uas yog haum rau zaub xam lav lossis zaub slicing. Noj zaub cob pob hau ua kom lub cev huv thiab yaug cov dej noo thiab ntsev ntau. Cov khoom noj khoom haus txhawb kev noj zaub mov rau cov poj niam uas ua kom yuag thiab ua kom cev xeeb tub.

Zaub cob pob thiab kua zaub xam lav

Zaub xam lav yog nrov hom kev npaj uas tuaj yeem ua ke nrog ntau yam zaub mov thiab khaws nws cov txiaj ntsig thiab qhov qab Qhov tshwm sim yog cov zaub xam lav uas yuav muaj qhov chaw ntawm txhua lub rooj.

Cov khoom xyaw:

• Zaub cob pob - 300 g.
• Apples - 100 g.
• Dill - 50 g.
• Txiv qaub - 1 pc.
• Ntsev thiab txiv roj roj.

Npaj:

1. Ntxuav cov zaub qhwv thiab disassemble nws mus rau hauv inflorescences. Ua kom zoo zoo, txwv tsis pub cov inflorescences yuav tawg ua paj. Tsau qhov kav rau hauv cov dej npau npau.
2. Ib me ntsis tom qab, xa cov inflorescences rau lub lauj kaub. Tom qab 2 feeb, tshem lub lauj kaub los ntawm qhov cub thiab muab dej ntws.
3. Tev tawm cov txiv ntxuav uas tau ntxuav thiab tshem tawm cov noob. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv nruab nrab hlais. Ntxuav thiab luav lub dill, ntxuav lub txiv qaub thiab txiav nws mus rau hauv cov hlais nyias ua ke nrog daim tawv nqaij.
4. Nws tseem nyob los ua ke cov zaub mov npaj tau, sib xyaw thiab hliv nrog roj.

Kuv pab zaub xam lav nyias rau ntawm lub tais uas ua zaub mov tos ib leeg. Ntxiv chickpea cutlets lossis falafel yog tias xav tau.

Zaub cob pob hauv batter

Txhua tus niam tsev, pom broccoli inflorescences ntawm lub txee ntawm lub khw, nkag siab tias lawv muaj txiaj ntsig zoo heev, tab sis tsis yog txhua tus neeg yuav zaub.

Zaub cob pob, tsis hais txog hom kev ua noj thiab kev npaj ua, yog kev sib tw thiab qab. Kuv hais qhia ib daim ntawv qhia yooj yooj yim thiab noj qab nyob zoo rau cov zaub qhwv hauv cov roj teeb, uas yog tus cwj pwm muaj pes tsawg kawg ntawm calories thiab yuav zoo siab koj nrog ib txheej av nkig. Txawm hais tias koj tsis muaj kev paub ua noj zaub, tiv nrog daim ntawv qhia.

Cov khoom xyaw:

• Zaub cob pob - 1 lub taub hau
• Zaub roj - 1 iav.
• Txiv roj roj - 2 dia khoom siv diav.
• Hmoov - 150 g.
• Qe - 2 pcs.
• Qab Zib - 1 tsp.
• Ntsev thiab kua txob.

Npaj:

1. Tso dej rau cov zaub qhwv, tshem tawm cov nplooj thiab faib ua inflorescences. Muab cov twigs npaj rau hauv cov dej npau thiab ua noj rau ob feeb. Tshem tawm los ntawm dej thiab qhov chaw nyob rau hauv lub colander kom ntws dej.
2. Thaum lub buds txias, npaj lub khob noom cookie. Ua li no, ntaus cov qe, ua ke nrog lwm cov khoom xyaw tshwj tsis yog cov roj zaub, ntxiv me ntsis dej npau thiab ua khob noom cookie uas zoo li lub qab zib.
3. Sov cov paj noob hlis roj rau hauv qhov chaw sau tob. Siv rab rawg, ntsaws qhov inflorescence rau hauv lub khob noom cookie thiab muab tso rau hauv cov roj npau npau. Cov ntawv ci ib leeg yuav tsum ntab dawb hauv cov roj. Qhov no yuav xyuas kom lub khob noom cookie siav dhau mus.
4. Tom qab crusting, tshem tawm cov inflorescences ntawm lub lauj kaub thiab muab lawv tso rau hauv ib lub tais uas npog nrog daim ntaub. Qhov no yuav pab kom cov zaub mov txawv kom tshem tawm cov roj ntau dhau.

Daim ntawv qhia video

Kuv pom zoo kom muab cov khoom noj qab zib ci rau lub rooj noj mov nrog cov txiv lws suav tshiab thiab kua ntses qaub. Ntseeg kuv, kev tsim kua thiab khaus siab yuav zoo siab rau tsev neeg thiab muaj txiaj ntsig.

Ua noj zaub cob pob nrog qe

Kuv ua zaub mov qab thiab zoo noj tshais, suav nrog zaub cob pob thiab qe. Nws siv sijhawm me ntsis thiab kev rau siab los npaj tshais yooj yim, thiab qhov tshwm sim tau zoo kawg.

Yog tias koj nyiam scrambled qe, nrog kev pab ntawm lub tswv yim, koj tuaj yeem yooj yim ua rau cov zaub mov sib txawv thiab ua rau koj cov zaub mov zoo dua. Ua tsaug rau nws lub ntsej muag ci, zaub cob pob nrog qe yuav txhawb nqa koj thaum sawv ntxov. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav ua neeg zoo txhua hnub.

Cov khoom xyaw:

• Zaub cob pob - 200 g.
• Qe - 2 pcs.
• Qij - 1 wedge.
• Ntsev, kua txob, roj.

Npaj:

1. Disassemble lub zaub qhwv rau hauv inflorescences thiab rhaub rau tsib feeb, tom qab ntxiv me ntsis ntsev rau hauv dej.
2. Tshem tawm hauv dej thiab npuav hauv dej txias. Ntxiv ib co dej khov rau hauv dej yog tias tsim nyog. Yog li ntawd, qhov qub ntxoov ntxoo yuav nyob twj ywm thiab ua crispy.
3. Tev ib qho clove ntawm qej, txiav ua tej daim me me thiab xa mus rau ib qho txuj ci kub nrog rau zaub qhwv, txiav ua tej daim me me. Fry txhua yam maj mam.
4. Ncuav qe rau zaub qhwv thiab ntxiv ntsev thiab kua txob. Lub sijhawm tsis muaj sijhawm rau kib, raug coj los ntawm saj. Ci zaub cob pob, npog, yog tias tsim nyog.

Ua hauj lwm tus nkauj rau lub rooj nrog rau croutons, txaus siab qhov xav tau ntawm txhua tsev neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lub siab tawv thiab xav xav, sim nrog daim ntawv qhia los ntawm ntxiv cov khoom tshiab.

Cov txiaj ntsig ntawm broccoli rau lub cev

Zaub cob pob yog zaub qhwv asparagus haiv neeg hauv tebchaws Ltalis. Tus nroj tsuag tsis ntshai ntawm lub teeb frosts thiab muab qhov zoo tshaj plaws sau. Nws yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab nyob rau qee kis tsis paub. Tsis muaj kev tshwj xeeb sib kis rau lub cev.

Zaub cob pob yog qhov uas tseem ceeb multivitamins. Cov zaub pob yog pom zoo rau kev siv thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no thaum lub cev tsis muaj zog. Asparagus muaj ntau cov ascorbic acid thiab cov ntsev ntxhia. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev mob urolithiasis lossis gout.

Hom zaub qhwv no tiv thaiv lub siab thiab muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, suav nrog methionine thiab choline, uas tswj cov qib ntshav hauv cov ntshav. Qhov no txhais tau hais tias zaub cob pob tiv thaiv kev txhim kho angina pectoris, kev kub siab thiab lwm yam kab mob hauv lub plawv.

Asparagus zaub qhwv yog lub ntuj biostimulant. Ua tsaug rau kab cov ntsiab lus thiab cov tshuaj hormones cog, nws txhim kho lub plab zom mov thiab tiv thaiv kom tsis txhob cem quav thiab hemorrhoids.

Cov kws tshawb fawb tsis ntev los no tau nrhiav pom lwm cov khoom tsim nyog. Kev noj cov zaub pob tas li nyob rau hauv txoj kev kho mob ntawm cov neeg mob uas tau xaim hluav taws xob los yog muaj cov cim qog hlav hlav.

Raws li cov txiaj ntsig tau los ntawm kev tshawb nrhiav, kev siv tshuaj thiab cov vitamins, uas muaj nplua nuj nyob hauv asparagus, qeeb cov laus. Qhov no yog vim noj zaub cob pob pab lub cev tshem tawm cov khib nyiab. Ntawm lub hauv paus ntawm cov zaub pob, cov pluas noj tau tsim uas pab txhawm rau tiv thaiv kev rog.

Kuv pom zoo kom ua raws li kev paub uas tau txais hauv kev coj ua - qhov no yog txoj hauv kev noj qab haus huv thiab muaj khoom noj muaj txiaj ntsig, ua rau lub cev muaj mob.

Saib cov video: Sua Yaj - Qhia Ua Qhob Noom Qe Ncuav - ขนนไขนกกระทา (Lub Xya Hli Ntuj 2024).