Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj hauv tsev - cov lus qhia, hom kev kawm, cov cai

Send

Qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj yog qhov muaj feem xyuam, yog li ntau tus xav paub yuav ua li cas kom poob ceeb thawj hauv tsev sai thiab yooj yim. Muaj ntau ntau txoj hauv kev, cov pluas noj thiab cov hau kev los tawm tsam kev rog, tab sis tsuas yog qee yam ntawm lawv ua tau zoo. Koj yuav tsum tau tshawb qhov tseeb qhov ua tau ntawm cov hau kev ntawm koj tus kheej. Txawm hais tias txhua txoj kev tso cai rau koj kom ua tiav qee qhov txiaj ntsig, tsis muaj ntau qhov ua tiav hauv kev kho nws.

Cov kev cai yuag poob

Kuv xav kos koj txoj kev nyiam rau qee qhov kev cai. Yog tias koj ua raws li lawv, koj tuaj yeem ua kom poob ceeb thawj thiab tswj hwm tus kheej nyob hauv qib.

Poob ceeb thawj qeeb. Qhov hnyav yuav tsum tsis yog tshaj 1 phaus. Tsis txhob noj tshuaj tshwj xeeb, noj zaub mov kom zoo tsuas yog muaj txiaj ntsig.
Tsuas yog kev txiav txim siab ruaj khov yuav pab koj kom poob zoo. Nws raug nquahu kom mus rau qhov teeb meem lub luag haujlwm. Txawm hais tias lawv muab ib yam dab tsi qab, tsis kam.
Ua ke kev noj qab haus huv nrog kev tawm dag zog. Tshem tawm cov khoom noj muaj roj los ntawm kev noj haus, xav hla ib qho kev cob qhia. Tsuas yog kev sib xyaw ua ke yuav pab ua kom tiav cov txiaj ntsig.
Tsim tus kheej kom poob phaus. Txoj haujlwm tiav lawm yuav tsis ua haujlwm.

Kuv tau tshaj tawm tsuas yog cov kev cai yooj yim, uas yuav tsum tau ua raws li. Hauv chav kawm ntawm kev sib tham ntxiv, peb yuav delve ntxaum mus rau hauv cov ncauj lus thiab nrhiav txoj hauv kev ua kom poob ceeb thawj.

15 cov lus qhia rau qhov poob ceeb thawj hauv tsev

Cov tiab luv luv thiab qhib kev hnav ris tsho hnav nyob hauv txoj kev zam. Txhua tus ntxhais xav txog nws daim duab. Raws li cov kws qhia noj zaub mov zoo, kom pib poob phaus, koj yuav tsum rov kho koj lub cev kev noj zaub mov kom zoo thiab muab kev nyiam rau cov zaub mov zoo.

Noj thaum koj tshaib plab. Kawm txhawm rau paub kev tshaib plab tiag.
Tshem tawm cov khoom noj muaj roj. Cov qos yaj ywm, khoom qab zib, cereals, ncuav. Tshaj rog, ntsev thiab suab thaj ua rau kom koj qhov hnyav nce.
Noj zaub mov uas tsis ua rau lub cev rog hauv lub cev. Daim ntawv muaj cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj siv mis, nqaij, ntses.
Cov kws qhia zaub mov paub tseeb tias qhov ua rau kev rog yog tuab hauv thawj lub tais, sab zaub mov hauv lub thib ob, thiab qab zib hauv qhov thib peb.
Txoj haujlwm pab kom yuag hauv tsev yog txwv cov zaub mov muaj calorie ntau los ntawm kev thim cov rog thiab carbohydrates. Tsis txhob txo cov vitamins, cov ntsev ntxhia thiab protein ntau.
Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj cov rog ntau yuav ua rau tsis muaj cov vitamins hauv lub cev. Yog li, haus ib diav roj zaub txhua hnub.
Qij, horseradish kua txob, mustard thiab lwm yam txuj lom ua rau koj tshaib plab. Nws raug nquahu kom lawv noj kom tsawg.
Xws li cov zaub thiab fiber ntau hauv koj cov khoom noj. Lawv sau sai sai.
Ua zaub mov noj kom tsawg me ntsis thiaj li ua rau tej zaub mov seem noj tsis ntxias koj. Noj li qeeb tau, raws li qhov kev xav ntawm lub siab muaj peev xwm dhau sijhawm.
Yog tias koj yuav mus ntsib, haus ib khob ntawm kefir. Nws yuav nqhis kev tshaib kev nqhis. Txawm mus rau tom khw muag khoom tom qab noj mov.
Khi txoj siv sia ntawm koj lub duav ua ntej noj. Thaum noj mov, nws yuav qhia koj thaum yuav tsum noj.
Muab cov duab ntawm Hollywood hnub qub rau cov rooj tog lossis khoom siv hauv tsev. Yog tias koj xav tau khoom noj txom ncauj, tsuas yog saib ntawm daim duab. Lub siab xav muaj xws li lub cev yuav muffle kev tshaib kev nqhis.
Yog tias koj xav kom poob phaus, muab koj cov khoom noj txhua hnub tso rau hauv xya qhov. Qhov no yuav ua kom qeeb ntawm kev tso tawm ntawm cov tshuaj insulin hauv lub cev thiab txo cov kev txuam nrog ntawm cov nqaij rog.
Dej haus ua ntej noj mov. Dej tsau hauv lub plab.
Noj hauv qhov chaw noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj. Npaj sab hauv zoo nkauj rau sab hauv chav ua noj.

Cov Lus Qhia Video

Cov txheej txheem tsis muab rau ib yam dab tsi tsis tshua muaj kev nyuaj siab thiab kev tsis sib xws, tab sis yuav tsum muaj lub zog. Qee zaum muab cov khoom qab zib los yog ncuav ci tuaj yeem yog qhov nyuaj.

Zawv zawg txheej txheem hauv plab

Cov rog dhau heev yog pib hauv lub plab thiab ncej puab, thiab tsuas yog tom qab ntawd mam kis thoob plaws hauv lub cev. Hauv qee kis, lub plab tawm tuaj yog qhov tshwm sim ntawm qee yam kab mob. Qee lub sij hawm nws yog cov roj ntsha hauv lub plab uas ua rau muaj kab mob.

Nrog koj tus kws ntsuas khoom noj khoom haus thaum xaiv ib ce tawm hws. Nws yuav tsum coj mus rau hauv koj tus kheej kev noj qab haus huv, caj ces yam, lub cev hloov, qib kev rog thiab xaiv cov kev pab kom yuag tshaj.

Yog tias koj npau suav txog qhov kav ntev thiab qhov tshwm sim sai, koj yuav tsum tau kos npe rau qhov chaw qoj ib ce. Nws raug nquahu los qhia cov leeg leeg, qis dua thiab sab hauv. Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus ncig xyuas lub chaw ua si, ntawm no yog cov npe ntawm cov kev tawm dag zog thiab kev coj ua uas zoo hauv tsev.

Kev tawm dag zog txhua hnub. Ua rau kom thauj mus zuj zus. Ua kom koj cov leeg sov sov ua ntej ua kom ib ce muaj zog.
Tom qab noj mov, tsis txhob ua exercise. Sijhawm sawv ntxov thiab tsaus ntuj yog qhov tsim nyog rau chav kawm.
Lub sijhawm tawm haujlwm yuav tsum muaj ntau hom kev tawm dag zog. Rov ua ib ce muaj zog txog 20 zaug, ua ob txheej.
Saib koj kev ua pa, kev kho mob, thiab kev noj qab nyob zoo thaum qoj ib ce. Kev tsis kaj siab mob nraub qaum lossis caj dab qhia qoj ib ce tsis zoo.
Kev siv dag zog ua haujlwm tshaj plaws yog nrog lub hoop. Siv lub teeb hoop thaum pib, thaum kawg mus rau ib qho hnyav.
Rau lub plab poob phaus, them nyiaj tshwj xeeb rau kev dhia, ua luam dej, yoga lossis caij tsheb kauj vab.
Zais khaub noom tuck qhia cov nyhuv zoo kawg li. Nws cuam tshuam nrog kos duab hauv thiab so hauv plab ntawm ntu luv.

Siv tau cov yeeb yaj duab zoo

Thaum koj ua tiav qhov xav tau, tsis txhob so. Nws yog txaus kom rov qab mus rau kev noj nyob rau yav dhau los thiab kev ua neej nyob passive, thiab lub plab plab yuav ploj nrog lub teeb nrawm. Nco ntsoov, kev poob phaus hauv plab yog txoj hauv kev ntawm lub neej, tsis yog txoj haujlwm ib ntus.

3 lub hauv paus ntawm poob phaus hauv txhais ceg

Coob tus muaj kev ntxhov siab thaum, tom qab pib ntawm lub caij ntuj sov, lawv tsis tuaj yeem hnav tiab luv luv. Yog tias koj muaj tib qho teeb meem, tsis txhob txhawj. Muaj cov qauv kev ua pov thawj kom ua tau zoo nkauj thiab txhais ceg nqaim. Tsuas yog yuav tsum ua siab ntev thiab ua siab ntev.

Nco ntsoov, koj yuav ua kom qis koj ob txhais ceg yog tias koj txo cov rog muaj roj thoob koj lub cev. Txo cov nqaij adipose hauv ib thaj chaw yog cov teeb meem loj heev.

Kev tawm dag zog lub cev

Taug kev yog txhais ceg zoo ua haujlwm. Txhawm rau kev poob phaus hauv koj ob txhais ceg, ua cov kev xyaum plawv plawv thiab kev qhia ua lub zog. Hom kev tawm dag zog no ua rau koj lub plawv dhia. Raws li qhov tshwm sim, tus nqi ntawm cov rog hlawv ntau dua.
Txhawm rau qhov hnyav hauv koj ob txhais ceg, sim ua luam dej, khiav lossis caij tsheb kauj vab. Qhov loj tshaj plaws yog tias cov chav kawm tsis tu ncua yog qhov tsis txaus siab thiab lom zem.
Pib ntawm koj qhov kev tawm dag zog maj mam, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov kev tawm dag zog tas li yog qhov tsis muaj. Pom qhov zoo tshaj plaws kev tawm dag zog lub cev thiab ua nws rau ib hlis plaub ntawm ib teev txhua hnub.
Koj tuaj yeem qhia tom tsev thiab tom chaw ua si. Nyob hauv tsev, ua ntsws thiab zaum-sawv.

Piv txwv ntawm qoj ib ce

Kev noj haus

Noj cov zaub mov uas ua rau koj lub cev kub tuaj yuav ua rau koj qhov hnyav nce hauv koj txhais ceg. Qhov tshwm sim yog muaj cov metabolism nrawm.
Muaj tseeb, qee cov kws tshaj lij tsis txaus ntseeg txog cov txheej txheem no. Cov zaub mov no feem ntau suav nrog tshuaj yej ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab kua txob kub, uas tuaj yeem ua rau tshaib plab.
Nco ntsoov noj cov khoom noj siv mis, qe, nqaij ntshiv, zaub ntsuab pom. Siv ntsev thiab suab thaj rau hauv kev sim.

Txo kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab feem ntau ua rau lub cev hnyav tuaj. Thaum lub cev xav tias muaj kev hem thawj, lub cev pib faib cov khw muag khoom muaj roj thiab hloov mus ua cov rog hauv cov rog. Qhov no yog vim muaj txoj sia.
Tam sim no, tsawg leej thiaj mus tshaib plab thiab lub cev tsim kom sawv rog. Yoga yuav pab txo nws cov qib. Koj yuav ua kom lub cev nqig thiab txo qis kev tsim kev ntxhov siab hormone cortisol.
Cov tshuaj uas txuam nrog kev sib npaug ntawm ib sab ceg yuav pab ua kom lub cev ceg nrov. Sib luag zoo ib yam thaum koj yuav tsum sawv nrog koj lub hauv caug khoov.

Nco ntsoov, poob rog rau ntawm koj ob txhais ceg yuav pab koj poob phaus. Noj zaub mov kom zoo, ua kom tawm dag zog, thiab saib xyuas koj tus kheej.

Yuav ua li cas poob phaus hauv ib asthiv yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv

Yog tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem poob txog 3 phaus nyob hauv ib lub lim tiam.

Raws li cov kws qhia noj zaub mov, yuag poob hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum hwm txoj cai ntawm lub hauv paus uas lub cev ua haujlwm. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev ua kom rog muaj qee yam nqi thiab nws tsis pom zoo kom nce nws.

Qhov ua tau zoo ntawm kev poob phaus nyob ntawm lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev cuam tshuam los ntawm hormonal, kab mob, tus yam ntxwv ntawm lub cev.

Peb tsis suav cov zaub mov tawm ntawm cov khoom noj

cawv
kas fes
semi-tiav cov khoom lag luam
cheese
ketchup, kua ntsw, mayonnaise
khoom qab zib
bakery khoom
ntsev thiab qab zib

Yog tias nws nyuaj rau kev tso ntsev, ntxiv ib co ntsev hiav txwv rau koj cov zaub mov.

Peb suav nrog hauv kev noj haus

raws caij nyoog txiv ntoo thiab zaub
zaub ntsuab, zaub xas lav
txiv ntoo
nqaij ntshiv
oily ntses
qe
khoom noj siv mis
cereals

Qiv rau cov zaub mov fractional. Noj li ntawm 7 zaug hauv ib hnub. Qhov loj ntawm ib feem yuav tsum tsis pub ntau tshaj 200 g.Qhov khoom noj zoo li no yuav pab ua kom nrawm metabolism thiab lub cev tsis tuaj yeem ua kom muaj rog.

Haus dej

Tso cai rau haus dej tsis-carbonated, tsis muaj qab hau compotes, freshly nyem kua txiv. Haus kas fes thiab tshuaj yej hauv cawv.
Haus tus nqi dej kom txaus ib hnub. Yuav tsum muaj 30 millilitres cov kua ib kilogram ntawm qhov hnyav.
Koj tsis tas yuav haus dej hauv litre. Faib cov khoom kom muaj dej rau txhua hnub.

Kev noj zaub mov zoo hauv lub lis piam yog qhov zoo tshaj plaws nrog kev tawm dag zog. Hiking thiab da dej yog qhov kev xaiv zoo! Nco ntsoov, kev poob ceeb thawj qhov hnyav tsis haum rau cov neeg uas muaj kev tsis txaus los ntawm lub cev los yog mob ntshav qab zib. Hloov chaw ntawm kev poob phaus, koj tuaj yeem ntsib teeb meem loj dua.

Koj tuaj yeem poob phaus yam tsis muaj kev yoo mov?

Cov pluas noj zaub mov feem ntau ua rau lub cev tsis huv. Koj tuaj yeem tuaj yeem yuag yam tsis yoo. Nov yog qee cov lus qhia yuav pab kom koj poob phaus yam tsis tau noj.

Ntev tsaug zog. Raws li cov kws tshawb fawb, kev pw tsis txaus yuav ua kom qab los noj mov. Qhov tshwm sim yog overeating. Tsaug zog yam tsawg 8 teev ib hnub.
Nqa cov kua zaub rau cov zaub mov. Noj kua zaub txhua hnub yuav txo koj qhov kom tsawg. Ua kua zaub nrog zaub npaj thiab nqaij nqaij ntshiv.
Muab dai rau ib qho me me ntawm cov khaub ncaws uas koj tuaj yeem pom nws. Nws yuav txhawb nqa poob. Muab cov khaub ncaws hnav zoo thiab tsim nyog.
Hla cov nqaij npuas kib. Tshaj tawm tsuas yog cov khoom lag luam no los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem poob 5 kg hauv ib xyoos. Noj cov kua txob qab zib xwb.
Ua veggie pizza nrog nceb thiab zaub. Nco qab pizza li niaj zaus nrog cheese, sausage thiab nqaij rog.
Haus cov dej qab zib hauv cawv kom tsawg. Cov dej qab zib muaj ntau cov dyes thiab carbohydrates. Noj ntau yuav ua rau koj yuag thiab ua rau koj tsis muaj mob.
Noj ntawm ib phaj me me. Ib qho zaub mov me me tau muab tso rau hauv xws li tais diav.
Haus cov dej tshuaj yej ntsuab - cov cuab yeej ua rog hauv kev sib ntaus tawm tsam kev rog. Nrog nws cov kev pab, ntxuav lub cev, tshem tawm cov co toxins, thiab normalize lub plab zom mov.
Tsis txhob haus cawv. Cawv yog qhov muaj calorie ntau. Lawv tuaj yeem ua rau lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm.
Noj ib nrab ntawm kev pab. Yog tias koj tau noj ntau, koj lub plab yuav cuam tshuam ntau dua. Kev pabcuam ib nrab yuav pab txo qhov ntim. Qhov tshwm sim yog poob phaus.
Nqa cov taum nyob hauv koj cov khoom noj. Qhov no fiber ntau-nplua nuj, tsawg-calorie khoom yuav hloov cov khoom noj nqaij.
Tom qab 6 teev tsaus ntuj, tsis txhob noj mov. Yog tias koj tau siv los noj hmo tom qab, xaiv cov pluas noj ua nrog lub teeb, cov roj tsawg.
Tsis txhob saib TV thaum noj mov. Cov kws tshawb fawb hais tias saib TV thaum noj tshais pab txhawb qhov hnyav ntxiv. Yog koj zaum ntawm lub rooj, nco ntsoov tua cov khoom no. Yog tias koj nyiam saib TV ntau, tawm dag zog thaum lub sijhawm tshaj tawm. Yog li koj tau tshem ntawm cov phaus ntxiv thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

Ib txoj kev yooj yim kom poob ceeb thawj los ntawm 3 kg

Koj puas xav poob ob peb phaus? Txav mus ntau thiab noj tsawg dua.

Tswj qhov loj me. Nws yog txaus kom paub ntau npaum li cas cov grams ntawm cov khoom haum hauv ib rab diav lossis khob.
Rog yog qhov ua kom zoo ntawm cov calories. Nrhiav ib txoj hauv kev los txiav nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv ib nrab ntawm zaub xam lav hnav khaub ncaws.
Muaj ntau ntau cov khoom noj zaub mov txias hauv txhua lub tub yees. Txav deb ntawm lawv. Sim qhia cov neeg hauv tsev neeg kom noj zaub mov zoo noj thaum koj poob phaus.
Puas tau nres hauv tsev noj mov lossis chaw noj mov? Hais kom ntses xaum lav lossis nqaij ntses. Muab cov mov mog.
Yuav tsum tau noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Puag lawv nrog mov thiab nqaij ntshiv nqaij. Ua khoom noj txiv hmab txiv ntoo.
Siv ib lub taub ntim me me. Hloov koj lub paj hlwb ua ntu me. Vim li ntawd, yuav tsum muaj zaub mov tsawg dua los pab kev tshaib plab.
Tsis txhob hla pluas noj. Yog tias koj noj xwm yeem, kev tshaib plab yuav tsis ua rau noj ntau dhau. Khaws ib pob ntawv tsoo pob los yog ib co txiv ntoo hauv koj lub hnab.
Kav tsij mus dhau ib hnub. Yog tias qhov ua tsis tau no, siv sijhawm so luv thiab siv sijhawm mus tawm dag zog. Qhov sij hawm niaj hnub ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev yog tsawg kawg ib teev.
Tau txais ib phau ntawv sau cia thiab sau koj txoj kev kawm. Sau seb koj noj dab tsi. Qhov no yuav pab koj ua ib daim ntawv teev cov zaub mov uas yuav pab koj poob phaus.
Xws li cov khoom noj muaj fiber ntau hauv koj cov khoom noj: taum, oatmeal, buckwheat.

Cov lus qhia kom hnyav 10 kg

Koj puas xav poob 10 phaus? Npaj rau txoj kev taug kev ntev thiab thorny. Kev poob zoo li qhov hnyav hauv lub sijhawm luv luv yog qhov tsis muaj tseeb uas tsis tas yuav muaj cov tshuaj tshwj xeeb lossis liposuction. Txawm li cas los xij, tom qab kev kawm hauv ncoo, lub cev hnyav yuav rov qab, thiab tom qab kev ua haujlwm, koj yuav tsum noj tshuaj thiab tshuaj tua kab mob.

Yog tias koj xav poob ceeb thawj 10 kg, nco ntsoov tias koj tuaj yeem noj tau txog 1500 calories zoo rau ib hnub thaum kos duab koj cov zaub mov thiab zaub mov zoo lub sijhawm.

Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, tsis pub tshaj 1500 tag nrho hauv ib hnub.
Pluas noj, tsis suav nrog pluas tshais, pib nrog zaub xam lav ntsuab nrog kua txiv txiv qaub thiab txiv roj roj. Siv tsis tau Mayonnaise.
Tsis nco qab marinades, pickles, ci khoom noj, nqaij npuas, qab zib, thiab dej qab zib. Raws li kev ua yeeb yam qhia, tau noj ib thooj, nws nyuaj rau nres. Tsis tshua poob phaus yuav rov qab los sai sai.
Zam thaum ua lub cev qoj ib ce thaum sawv ntxov. Tom qab kawm ntawv, koj qhov qab los noj mov yuav loj tuaj. Kev tawm tsam ua ntej pw. Mus mus taug kev thiab mus xyuas qhov chaw sauna.
Yog tias koj tau teeb tsa lub hom phiaj kom poob phaus, sim ua kom tiav, txawm hais tias muaj teeb meem thiab kev nyuaj siab. Nco ntsoov ua ke koj cov khoom noj kom ib ce muaj zog. Nrog txoj kev xav zoo thiab ua kom ze, koj yuav poob ntau dua nrawm dua.
Yuav cov hluav taws xob nplai. Nrog lawv cov kev pab, koj yuav taug qab cov kev nce qib thiab tswj cov txheej txheem ntawm poob phaus.
Nco ntsoov npaj ua ntej pib noj zaub mov noj. Kev npaj muaj nrog rau khoom, lub cev thiab kev coj ncaj ncees yam. Txwv tsis pub, muaj kov yeej qhov kev ncua deb, koj tuaj yeem tsoo xoob thiab tso txhua yam tseg. Tus poob phaus yuav rov qab los, lub mus ob peb vas yuav phem heev, thiab lub sijhawm yuav nkim sijhawm.

Cov Lus Qhia Video

Peb tabtom sim poob 20 kg

Cov khoom noj khoom haus pabcuam tau tsim ntau txoj hauv kev los tawm tsam kev hnyav nyob hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau ua raws li qee qhov kev pom zoo.

Hloov koj cov zaub mov noj. Noj cov khoom uas txaus siab tshaj plaws thaum sawv ntxov. Tsis txhob hnov qab txog lub porridge. Nws yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab ntxuav lub cev. Ua noj porridge hauv dej yam tsis muaj qab zib, ntsev thiab roj.
Txais yuav lwm txoj cai los hloov. Zam kev ua tshais lossis noj hmo rau ob peb hnub yuav pab kom koj poob phaus. Yog tias koj tsis muaj pluas tshais hnub no, yov noj su tag kis.
Txo koj cov calories kom tsawg li tsawg.Mus ntsib tus kws ntsuas khoom noj khoom haus thiab paub tawm pluas mov ua ke rau tag nrho lub sijhawm yuag.
Tshem tawm cov khoom noj tsis zoo: haus nqaij, nqaij kib, nqaij npuas kib, khoom ci, qab zib.
So koj lub cev. Tshem tawm cov khib nyiab thiab co toxins. Haus dej kom ntau.

Kev noj haus tsuas yog ua haujlwm zoo hauv kev tawm dag zog nrog kev tawm dag zog. Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus ua si, hloov koj cov haujlwm thaum taug kev.

Qee tus neeg, txiav txim siab kom yoo tawm ntawm ob peb lub kaum ntawm kilos, tsav lawv tus kheej mus rau hauv cov sijhawm nrawm thiab tsis xav txog kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Rog accumulates hauv lub cev tau ntau xyoo. Kev tshem ntawm nws hauv ob peb lub hlis yog qhov teeb meem. Kev tshem tawm ntawm koj tus kheej nrog kev noj zaub mov kom muaj peev xwm cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm qee cov kabmob.

Kev poob ceeb thawj yog feem ntau ua ke los ntawm kev khib nyiab ntawm cov dej thiab cov leeg. Raws li qhov tshwm sim, cov rog tsis zoo yog ua kom qeeb thiab poob yog qhov nyuaj dua.

Tso koj lub cev yoog rau ib puag ncig. Tsis pub ntau tshaj 3-6 phaus nyob rau ib hlis.

Send