Puas muaj dab tsi nyob hauv Lent? 16 zaub mov txawv nqaij nyug

Send

Great Lent yog qhov tseem ceeb tshwm sim rau lub Orthodox. Kev npaj rau Easter pib nrog Lent. Nov yog lub sijhawm ua kev coj dawb huv tsis yog ntawm lub cev nkaus xwb, tabsis ntawm lub siab. Cov zaub mov thaum yoo mov hloov pauv hloov ntau yam. Koj yuav tsum tsis nco qab txog cov zaub mov li ib txwm thiab hloov mus cog khoom noj.

Cov tsiaj tej khoom noj - qe, mis, tshij, nqaij, butter thiab lwm yam, tsis suav rau hauv kev noj zaub mov. Cov zaub mov ua noj hauv tsev yuav tsum tsis txhob muaj ntsev ntau lossis ua kom qab muaj cov txuj lom. Qhov no yog overkill. Lub saj ntawm cov zaub mov yuav tsum yog insipid, nruab nrab.

Raws li cov kws qhia noj haus, cog zaub mov tsis ua mob rau lub cev. Txhua yam vitamins, minerals, protein tuaj yeem tau txais los ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo, nceb, legumes. Thaum lub sijhawm ua kev yoo mov, nrog kev soj ntsuam nruj, lub cev ntxuav, cov co toxins tshem tawm.

Cov lus qhia dav dav ntawm khoom noj khoom haus los ntawm hnub

Txij hnub Monday mus txog Hnub Friday ntawm thawj lub lim tiam ntawm kev yoo mov, nws raug tso cai rau noj zaub mov txias, tsis muaj zaub muaj roj, tsis muaj tshuaj kho kub.
Cov hnub uas nruj tshaj plaws ntawm lub sijhawm yoo mov suav nrog thawj lub limtiam, nrog rau hnub Monday, Wednesday, Hnub Friday ob, thib peb, plaub, plaub, tsib, rau lub asthiv.
Ntawm cov khoom nyob rau hnub nruj, khob cij ci tsis muaj mis thiab butter yog tso cai.
Hnub Tuesday thiab Hnub Thursday - Koj tuaj yeem noj cov zaub mov kub, tab sis tsis muaj zaub ntsuab.
Nyob rau Hnub Saturday thiab Hnub Sunday, nws raug tso cai rau ntxiv cov roj sunflower rau cov tais diav.
Kev noj haus yuav tsum yog cov vitamins ntau ntxiv los ntawm kev ntxiv tshuaj ntsuab, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Kev yoo mov yog lub sijhawm uas koj tuaj yeem sim ua lwm yam zaub mov - mov, mov, pob kws, lentils.
Siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab, nceb, txiv ntoo, thiab legumes. Lawv txhawb lub cev, muaj ntau nyob rau hauv cov kab kawm, protein, carbohydrates.

Zaub nyoos

Daim Ntawv Qhia Kom Ntsim Plaub Leeg Ntses Rias

cov kwv tij ntxig tsaj 200 g
dib 1 pc
txiv qaub 1 pc
pomegranate 1 pc
tshiab mint 1 pawg
zib ntab 1 tbsp. l.
txiv ntseej roj 2 tbsp l.

Cov calories: 112 kcal

Cov nqaijrog: 3.8 g

Rog: 0.2 g

Carbohydrates: 21,8 g

Npaj couscous thiab muab tso rau hauv qhov chaw ntim sib sib zog nqus.
Muab cov kua txiv qaub, roj, ntsev thiab hliv rau hauv cov mov, do.
Ncuav pomegranate noob nyob rau sab saum toj, ntxiv grated txiv qaub tev, tws mint, dib tws rau hauv cov nplais, zib ntab.
Yuav kom tov txhua yam.

Cov zaub xam lav tau npaj tau los noj.

Avocado zaub xam lav

Avocado yuav ua rau koj lub tshaib plab zoo. Nov yog cov khoom siv muaj calorie siab. Ib qho zaub xam lav nrog nws yuav sau qhov tsis muaj cov vitamins thiab saturate lub cev.

Cov khoom xyaw:

ib avocado;
ob peb lub txiv lws suav;
ib nrab dos;
ob lub khob ciab;
ob puas grams ntawm radish;
ntsev;
txiv qaub kua txiv.

Npaj:

Txiav txhua feem.
Quav dos thiab tsau rau hauv cov kua txiv qaub rau 10 feeb.
Sib tov.
Lub caij nrog txiv qaub kua txiv.
Thaum cov zaub mov rog tau tso cai, ntxiv cov roj txiv roj.

Zaub xam lav los ntawm cov zaub paub

Cov khoom xyaw:

ib kg ntawm zaub qhwv;
ib lub tswb loj kua txob;
ob peb leeg;
ib pawg ntawm tshiab dill;
ib tug piam thaj qab zib;
ib me nyuam diav ntsev;
lub rooj vinegar - ib, ob tbsp. khoom siv dag;
zaub roj.

Npaj:

Chop zaub qhwv rau hauv nyias ib daim hlab, kua txob ib daim hlab, cucumbers nyob rau hauv ib daim hlab, chop lub dill.
Sib tov zaub qhwv nrog ntsev, vinegar, qab zib thiab mash nrog koj txhais tes kom txog thaum muaj kua txiv tshwm, tom qab ntawd ntxiv kua txob thiab dib, lub caij nrog roj.

Lub lauj kaub

Buckwheat porridge nrog zaub

Koj tuaj yeem nqa cov zaub qab los saj.

Cov khoom xyaw:

thoob ham;
ib dos;
ib cov zaub ntug hauv av;
ib qho kua txob;
ib lub txiv lws suav;
ib lub qe;
zaub ntsuab;
qij;
ntsuab taum - 100g;
txiv ntseej los yog paj noob hlis roj - 2 tbsp. khoom siv diav.

Npaj:

Buckwheat rau cov khoom noj tshwj xeeb, noj ob puas grams.
Ua ntej, cov dos thiab carrots yog kib hauv lub lauj kaub.
Tom qab ntawd kua txob thiab eggplant yog ntxiv rau lawv.
Stew li xya feeb, npog lub lauj kaub nrog hau.
Taum pauv raug xa mus rau hauv lub lauj kaub. Ua noj rau lwm 5 feeb.
Tus ntxuav buckwheat ntxiv rau cov zaub, dej yog nchuav (rau 1 feem ntawm buckwheat, 2 seem ntawm dej).
Tso cov tws lws suav, qej rau saum, ntxiv ib co ntsev thiab ua noj kom txog thaum ua tiav.

Buckwheat yuav tsum zuaj tawm, tsis muaj qhov dej tshaj.

Npaj video

Oatmeal nrog cov txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav

Kev ua noj ua haus ntawm cov dej thaum yoo mov tuaj yeem sib txawv los ntawm kev ntxiv cov txiv ntoo, candied txiv hmab txiv ntoo, raisins, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Cov oatmeal hauv qab no yog ua nrog cov khoom xyaw no.

Cov khoom xyaw:

lub khob ntawm dov oats;
30 g ntawm candied txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav;
50 g txiv ntoo;
de ib tug ntsev;
ib co txiv ntoo tshiab.

Npaj:

Muab cov qwj xyaw ua kua roj, noob txiv, ncuav txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, ntsev tso rau hauv ib cov kua zaub. Peb nqa ob khob dej. Ua noj rau 12-15 feeb. Thaum ua hauj lwm, cov zaub mov tuaj yeem raug garnished nrog tshiab berries lossis txiv hmab txiv ntoo.

Thawj pluas noj

Borscht hauv qhov cub qeeb

Nws yuav siv 2 teev los ua noj, tab sis cov txiaj ntsig tau tsim nyog rau lub sijhawm. Nws hloov tawm ib qho nplua nuj, muaj ntxhiab, tuab tuab borscht. Qhov multicooker khaws cia cov saj, aroma thiab duab ntawm zaub.

Cov khoom xyaw:

ib tug loj beet;
ib los yog ob lub carrots;
ib dos;
ib qho loj kua txob;
cabbage - ib tug peb lub hlis twg ntawm ib nrab taub hau ntawm cabbage;
peb qos yaj ywm;
litere dej;
ntsev kom saj;
ob Bay nplooj.

Npaj:

Txiav cov zaub ua kab noj, txaij, thiab lwm yam. Npaj cov khoom xyaw, tshwj tsis yog rau cov qos yaj ywm, muab tso rau hauv lub taub ntim ntau ntim, ntxiv ib nrab khob dej.

Kaw, ua noj rau ib nrab ib teev nyob rau hauv hom stewing. Tom qab ntawd ntxiv tws qos yaj ywm, ntsev, dej. Ua noj rau lwm teev rau hauv hom kua zaub.

Ntshiv solyanka nrog nceb

Cov khoom xyaw:

150 g sauerkraut;
400 g tshiab zaub qhwv;
150 g ntawm dos thiab carrots;
200 g ntawm nceb thiab tshiab nceb;
200 g pickled cucumbers;
3 diav ntawm pickled capers
ib qho tshuaj ntsuab tshiab;
peb bay nplooj;
5 dia lws suav muab tshuaj txhuam;
txuj lom thiab ntsev kom saj;
tau cov txiv ntseej.

Npaj:

Txau cov nceb qhuav, ntxiv lwm qhov dej thiab ib nrab dej thaum mos muag. Ua noj rau ib nrab ib teev.
Txiav cov nceb tshiab rau hauv cov nplais. Grate cov carrots. Quav dos thiab kib. Finely chop lub cabbage. Txiav lub cucumbers zoo li.
Ntxiv cov grated carrots, cucumbers, sauerkraut rau hauv kib dos. Muab peb feeb.
Ntxiv cov zaub qhwv tshiab, ntsev, nplej zom. Ua noj rau lwm 15 feeb.
Ntxiv cov tshiab, capers, Bay nplooj rau boiling nceb.
Hloov cov zaub rau cov kua zaub nceb thiab ua noj ntxiv rau 10 feeb.
Ncuav cov zaub ntsuab, ntsev me me, txuj lom.
Tig tawm lub multicooker thiab cia borscht brew.

Yog tias koj xav, koj tuaj yeem ntxiv qee yam ntawm koj tus kheej lossis tshem qhov tsis yog rau koj saj.

Daim ntawv qhia video

Ntshiv kua zaub - ib daim ntawv qhia yooj yim

Cov khoom xyaw:

ib kg ntawm zaub qhwv;
tsib lub qos yaj ywm;
peb cov carrots;
ob lub dos;
rau cloves ntawm qej;
tej zaub ntsuab;
ntsev kom saj;
zaub roj.

Npaj:

Quav cov zaub qhwv, muab nws tso rau hauv 2.5 liv dej, ntxiv ntsev, ua noj rau ib nrab ib teev. Quav dos, carrots, qej.
Ua ntej kib lub qej maj mam, ntxiv cov dos thiab carrots rau nws thiab kib kom txog thaum Golden xim av.
Ntxiv qos yaj ywm rau lub zaub qhwv, ua noj li 10 feeb, tom qab ntawd ntxiv cov zaub kib.
Boil rau 5 feeb, tua.
Muab pov rau hauv cov tshuaj ntsuab, tawm rau 15 feeb.

Thib ob cov kev kawm

Ntshiv pilaf nrog nceb

Cov khoom xyaw:

400 g ntawm mov;
600 ml ntawm dej;
tsib tshiab champignons;
ib lub dos loj;
ob cloves ntawm qej;
ntsev, allspice mus saj;
20 ml kua zaub ntsuab;
zaub ntsuab;
qee cov roj zaub rau kib;
nyab xeeb.

Npaj:

Fry cov nplej kom txog thaum pob tshab - 5 feeb. Ntxiv dej, ntsev, kua txob, turmeric. Npog lub taub ntim nrog lub hau thiab ua noj rau li ib nrab ib teev dua li tsawg tshav kub.
Finely chop lub dos rau hauv cubes, nceb rau hauv slices. Fry lawv ua ke.
Ntxiv cov ntses rau cov nceb thiab cov dos, ntxiv ntsev thiab zaub.
Chop zaub thiab qej, ntxiv rau kib.
Sib tov cov khoom npaj tau npaj nrog nceb kib. Pilaf yog npaj txhij.

Qos cutlets nrog taum

Cov khoom xyaw:

ib phaus qos yaj ywm;
ib khob ntawm cov kaus poom peas;
ib me dos;
ntsev;
ib Bay nplooj;
seasonings, kom saj;
zaub roj rau kib;
hmoov rau dov.

Npaj:

Boil qos yaj ywm hauv dej nrog Bay nplooj. Ua qos yaj ywm los ntawm nws.
Finely chop lub dos, Fry kom txog thaum Golden xim av thiab sib tov nrog puree. Thaum lub sij hawm npaj cov dos, koj tuaj yeem ntxiv turmeric thiab paprika.
Ncuav nyob rau hauv peas yam uas tsis muaj kua, ntsev thiab do.
Nws tseem nyob ua ke rau lub cutlets, yob hauv hmoov thiab muab tso rau hauv ib lub roj npau npau.
Fried ntawm ob sab, pab nrog txiv lws suav, nceb, thiab ntau cov kua ntses.

Cov nqaij ntshiv qhwv zaub qhwv

Cov khoom xyaw:

700 g ntawm nceb (champignons, oyster nceb lossis lwm tus);
ib lub taub hau ntawm zaub qhwv muaj hnyav ib thiab ib nrab kg;
ob lub carrots;
ob puas grams ntawm mov;
ib dos;
ntsev, tshuaj ntsuab, kua txob, av kom saj;
4 Bay nplooj;
4 peppercorns dub;
3 tbsp. l. txiv lws suav;
zaub roj rau kib.

Npaj:

Kev npaj ntawm cabbage nplooj. Dua cov nplooj saum toj dua. Ua ob peb qhov txiav ib puag ncig ntawm qhov chaw, tso lub taub hau rau hauv dej, ua noj hauv dej npau npau txog 5 feeb. Tom qab tshem lub taub hau ntawm zaub qhwv los ntawm dej, tshem cov nplooj muag. Thaum koj ncav cuag cov nplooj ntsuab tshiab, rov ua qhov txheej txheem. Tsis txhob overcook, txwv tsis pub lawv yuav pib tawg.
Ua mov ci li xya feeb.
Grate carrots thiab dos.
Ua kom zoo tshaj cov nceb.
Fry carrots, nceb, dos, ntxiv mov rau lawv.
Lub caij nrog ntsev, kua txob thiab do. Minced nqaij yog npaj txhij.
Tom ntej no, ib cov zaub pob nplooj. Qhov yuav tsum tau muaj ntawm cov nceb minced nqaij yog nteg rau nws thiab qhwv hauv ib lub hnab ntawv. Cov ntawv qhwv cov zaub qhwv tau muab tso ua pawg nyob hauv ib kab nruj nreem ib lwm.
Ua noj lub hauv paus. Fry me ntsis hmoov hauv roj, ntxiv lws suav muab tshuaj txhuam thiab muab tso rau hauv 500 ml dej. Ntsev cov kua ntses, kua txob thiab tso nws rau 3 feeb. Cov zaub qhwv zaub qhwv tau muab nchuav nrog cov ntses, cov nplooj Bay thiab cov peppercorns kis rau saum. Ua noj hauv qhov cub rau 40-50 feeb. Qhov kub thiab txias ntev li 200 degrees.

Barley porridge nrog taub dag

Cov khoom xyaw:

200 g ntawm hlaws barley;
600 ml ntawm dej;
ib dos;
270 g taub dag;
ib lub zaub ntug hauv av loj;
30 g ntawm zaub roj;
ntsev, kua txob, av kom saj.

Npaj:

Khaws cov hlaws barley nyob hauv dej thaum hmo ntuj. Txaus siab rau lub taub dag.
Ntws lub barley thiab ncuav dej tshiab. Sib tov lub grits nrog lub taub dag.
Do thiab ua noj rau ib teev txog tsawg dua ntawm tshav kub. Yog tias cov dej npau tawm, koj tuaj yeem ntxiv ntxiv.
Txiav lub dos thiab kib. Grate cov carrots thiab mus txuas ntxiv Fry nrog lub dos.
Sib tov porridge nrog ci. Lub caij nrog kua txob, ntsev thiab khaws rau ntawm cov cua sov tsawg rau tsib feeb.
Cia sawv ntsug hauv qab daim duab.

Khoom noj qab zib thiab ncuav

Oatmeal ncuav qab zib

Cov khoom xyaw:

75 g oat hmoov nplej;
140 g txhua suab thaj thiab hmoov nplej;
3 diav ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo;
50 g ntawm zaub roj;
⅓ teaspoon ntsev thiab dej qab zib.

Npaj:

Peb muab cov khoom xyaw sib xyaw qhuav (ntsev, piam thaj, hmoov nplej, dej qab zib). Do lub butter nrog kua txiv, thiab tom qab ntawd maj ncuav rau hauv qhov sib tov nrog hmoov.
Knead lub khob noom cookie, nws yuav tsum muag muag, zoo nkauj, tsis lo rau koj ob txhais tes.
Yob tawm, txiav rau hauv plaub fab lossis siv cov kua nplaum txiav.
Peb ci hauv qhov cub rau 10 feeb ntawm 200 degrees.
Cov txiv ntoo siav, txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem muab ntxiv rau lub khob noom cookie.

Txiv kab ntxwv cupcake

Koj xav tau dab tsi:

150 g ntawm cov kua txiv kab ntxwv tshiab, piam thaj, zaub rog (roj);
zest ntawm ib qho loj txiv kab ntxwv;
380 g hmoov nplej;
ob tbsp. dej;
ib tbsp. vinegar;
ib feem peb ntsev;
ib me nyuam diav ntawm soda.

Npaj:

Sib tov kua txiv, butter, qab zib. Tos kom txog thaum cov piam thaj ua kom ntau, ntxiv cov hmoov nplej, ntsev, zest, ntxiv vinegar.
Knead ib homogeneous ua khob noom cookie. Muab cov dej qab zib ci ua ke nrog dej thiab ntxiv rau lub khob noom cookie.
Nyem lub lauj kaub ncuav mog qab zib nrog zaub roj, nphoo nrog hmoov nplej thiab nteg tawm qhov loj.
Ci rau 40 feeb ntawm 180 degrees. Txau cov khoom qab zib ua tiav nrog hmoov qab zib.

Napoleon khoom qab zib - lean

Cov khoom xyaw ncuav mog qab zib:

ib khob ntawm zaub roj;
ib khob dej ntawm cov ntxhia dej nrog roj;
0.5 tsp ntsev;
4 thiab ib nrab khob hmoov.

Cov khoom xyaw rau qab zib:

200 g semolina;
300 g suab thaj;
litere dej;
150 g almonds;
ib txiv qaub.

Npaj:

Ncuav Ncuav. Tso dej rau hauv cov roj thiab ntxiv ntsev. Ncuav cov hmoov nplej rau hauv qhov sib tov ntawm cov me me thiab zuaj lub khob noom cookie tsis-nplaum.
Tso cov khob noom cookie rau hauv lub tub yees rau 2-3 teev.
Faib qhov loj rau 12 lossis 15 ntu. Yob tawm txhua daim nyias nyias thiab ci rau 5-7 feeb.
Tom qab dov, tsis txhob hnov qab prick nrog rab rawg. Kub - 200 degrees.
Cov tshuaj nplaum. Zom cov almonds rau hauv pob zeb tawg, hliv hauv dej. Nws yuav zoo li mis.
Sib tov nws nrog piam thaj, muab tso rau ntawm hluav taws. Tom qab npau npau, ua tib zoo ntxiv semolina.
Ua noj kom txog thaum koj tau txais cov tuab porridge. Txias, ncuav nyob rau hauv txiv qaub kua txiv thiab zest tws, yeej nrog rab.
Ncuav cov ncuav thiab cia kom so li 5 teev. Sprinkle on to top nrog crumbs los ntawm khoom qab zib.

Ci txiv apples nrog txiv ntoo thiab zib ntab

Cov khoom xyaw:

plaub lub txiv apples loj nrog ntom, ruaj sis plawv hniav;
60 g ntawm walnuts thiab tib tus nqi ntawm zib ntab;
plaub teev ntawm qab zib;
Kos duab. cinnamon.

Npaj:

Ntxuav cov txiv av txiv ntoo, tshem tawm cov tub ntxhais, nthuav mus rau sab nraud, tsis muaj qhov tawg.
Ncuav ib me nyuam diav ntawm qab zib rau hauv lub qhov. Ib me ntsis cinnamon ntawm nws, thiab walnuts ua tiav qhov muaj pes tsawg leeg.
Grease daim ntawv nrog roj zaub. Cov txiv avpaum yuav tsum tsis chwv. Saib qhov kev ncua deb ntawm tsawg kawg peb cm.
Ci hauv qhov cub rau li ib nrab ntawm ib teev ntawm 180. Nco ntsoov tias tev tsis tawg ntau.

Muab cov txiv ntoo ua tiav rau ntawm ib lub tais tiaj tiaj thiab muab tso nrog kua zib ua kua.

Dab tsi lawv noj nyob rau hauv monasteries thaum Qiv

Nws tsis muaj ib qho kev cai noj haus dav dav rau txhua lub tuam tsev ua ke. Daim ntawv cog lus tsim kho nws tus kheej cov tais thiab cov khoom, hauv kev ua raws li feem ntau lees txais.

Monks ntawm Athos noj nqaij nruab deg nyob rau Hnub Saturday thiab Hnub Caiv, tsis suav nrog ntses.
Cypriot cov kwv tij, sib nrug los ntawm Hnub Wednesday thiab Friday, npaj octopuses nrog cov tshuaj tsw qab uas muaj ntxhiab tsw zoo.
Hauv thaj av qaum teb, tib neeg siv ntau lub zog, yog li cov ntses tso cai kom sov. Nws raug tso cai rau noj rau hnub Sunday.
Cov neeg teev ntuj sab hnub tuaj cuam tshuam nrog kev tshaib plab yooj yim dua, thiab lawv daim ntawv faib tau siv qee yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo thoob plaws ib hnub.
Rau cov hauj sam Lavxias, thawj lub lim tiam ntawm kev yoo mov thiab lub limtiam dhau los tshwj xeeb tshaj yog nruj. Cov kwvtij tsis noj hnub noj mov li. Tab sis, rau lawv, qhob cij, hau qos yaj ywm, zaub qaub pickled yeej npaj txhij.

Txhua yam khoom tsiaj tsis suav nrog cov khoom noj thaum lub sij hawm yoo mov.

Yuav ua li cas thiaj ua cov ntawv qhia zaub mov tiav rau txhua hnub kom raug

Kev noj haus hloov thaum lub sij hawm yoo mov, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv, yog li nws yuav tsum ua qhov tsis txaus ntseeg los kos daim phiaj xwm kev noj mov.

Lub tais tseem ceeb ntawm lub rooj yuav suav cov khoom noj cog, taum, nplej, zaub, txiv hmab txiv ntoo, nceb, txiv ntoo, thiab zib ntab.
Noj cov zaub mov li ib txwm yuav tsum tau sab laug. Nws yuav tsum tau noj tshais, noj su, noj su thaum tav su, noj hmo.
Cov tsiaj cov khoom noj yog qhov khoom noj ntawm protein. Yog tsis muaj nws, muaj qhov kev paub txog kev tshaib kev nqhis. Tsis xav kom dhau lub khob noom. Qhov no yuav tsis zoo rau koj daim duab. Legumes, nceb, nplej thiab noob txiv tuaj pab ua kom cov protein tsis txaus. Lawv tau zoo heev ntawm kev tshaib kev nqhis.
Xws li cov kua ntses ntawm cov zaub mov.

Cov npe ntawm cov khoom noj tau tso cai thaum yoo mov yog qhov ntau heev. Ua zaub mov tiav tuaj yeem npaj los ntawm lawv.

Daim phiaj video

Cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig

Ntshiv zaub mov - neeg tsis noj nqaij. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog siv. Thaum lub caij yoo mov, koj tuaj yeem poob ceeb thawj, poob ntawm 2 mus rau 7 phaus ib vas thiv. Cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau pab poob phaus. Cov khoom noj cog rov ua dua tshiab, ntxuav lub cev, ua kom lub cev sai sai, tab sis kev poob phaus yog ua tau yog tias koj tsis yoo ntawm cov txiv ntoo, zaub mov nrog cov txiv ntoo qab zib, uas ua rau muaj cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov tais diav.

Cov uas nquag nrawm dua tsis muaj kev txom nyem los ntawm kab mob plawv, lawv cov hlab ntsha tseem nyob tsis tau ntev, cov roj (cholesterol) yog cov nyob nyab xeeb.

Vaj lug kub hais tias kev tsis lees ntawm kev lomzem, kev hais lus tsawg kawg rau lub sijhawm ncua sijhawm, pab qhia txoj kev xav hauv qhov yog, saib lub ntiaj teb txawv, hloov qee yam hauv lub neej. Kev yoo mov yog suav tias yog lub sijhawm ntawm kev hloov siab lees txim, ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb, tab sis tseem rau tus ntsuj plig thiab. Ib tug neeg zoo li sawv ntawm kev pw tsaug zog ntev, pom txhua yam hauv lub teeb sib txawv. Muaj lub siab xav ua qhov zoo, xav kho qhov qub. Los ntawm cov kauj ruam no, txoj kev mus rau Vajtswv pib.

Send