Kev sib xyaw, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm qhiav cag kua txiv. Yuav ua li cas nyem cov kua tawm, ua thiab haus?

Send

Cov kua txiv qhiav yog tsim los ntawm cov hauv paus hniav ntawm cov nroj tsuag cog, cov chaw nyob uas yog lub teb chaws sov. Cov no yog Is Nrias teb, Argentina, Nyab Laj thiab lwm yam.

Nws yog siv tsis tas hauv kev lag luam khoom noj ua khoom noj rau txuj lom, tab sis kuj siv hauv kev kho qhov muag, kws kev lag luam.

Kab lus no tham txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov kua txiv qhiav, nrog rau kev siv cov khoom noj qab haus huv no nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg

Cov vitamins

Qhiav hauv paus muaj ntau yam vitamins thiab minerals, yog li nws cov qib khoom noj khoom haus yog siab. Cov nkauj muaj nrog:

LOS NTAWM;
B1 thiab B2;
calcium;
hlau;
magnesium;
phosphorus;
poov tshuaj;
sodium;
zinc;
niacin.

KBZHU

Lub zog txiaj ntsig ntawm qhiav hauv paus yog txiav txim siab los ntawm qee qhov sib piv ntawm cov protein, carbohydrates thiab rog hauv ib qho. Qhov no yog qhia hauv GOST R 51074-2003. Cov khoom noj khoom haus. Cov ntaub ntawv rau cov neeg siv khoom. General kev cai. Cov ntaub ntawv tseem sau tseg qhov tseeb tias cov ntaub ntawv ntawm tus nqi caloric ntawm 100 cov khoom lag luam ntxiv los ntawm cov ntaub ntawv ntawm cov rog, carbohydrates thiab cov protein, yog tias lawv cov nqi tsawg kawg yog 2%. Yog li raws li ib feem pua ntawm qhiav hauv paus muaj:

9% cov protein;
9% rog;
81% carbohydrates.

Micro thiab loj heev

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj tsuag tshuaj ntsuab no muaj feem xyuam nrog tus nqi thiab ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj muaj nyob hauv ib qho. Nws suav nrog:

vitamin B1 (thiamine);
Vitamin B2 (riboflavin);
vitamin B4 (choline);
vitamin B5, B6 (pyridoxine);
B9 (folate);
LOS NTAWM;
tshuaj vitamin E (alpha tocopherol);
PP;
K (poov tshuaj);
Ca (calcium).

Ntxiv rau cov calcium thiab potassium, qhiav yog nplua nuj hauv:

magnesium;
sodium;
phosphorus;
hlau;
thiab iodine.

Tsis tas li, nws muaj txog:

0.2 mg manganese;
226 mcg tooj liab;
0.7 mcg selenium;
thiab 0.3 mg zinc.

Muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij

Cov kua txiv tshiab qhiav noj kua txiv yog suav tias yog kev hloov kho kom zoo rau lub cev... Nws tso cai rau luv luv thiab tsis muaj dag zog ntau los tshem tawm cov teeb meem tsis zoo tawm hauv tib neeg lub cev, suav nrog cov tshuaj lom neeg, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntawm cov kab mob nyob. Los ntawm suav nrog cov kua txiv qhiav hauv cov zaub mov noj, nws yog qhov ua tau kom txo qis cov ntshav cov roj cholesterol.

Nws tsis pom zoo kom siv kua txiv qhiav rau cov neeg uas muaj teeb meem txog ntshav txhaws. Koj yuav tsum tsis txhob sim cov kua txiv qhiav thiab cov uas tau kuaj pom tias muaj ntshav qab zib. Qhiav muaj peev xwm ua kom cov txheej txheem metabolism sai, yog li nws tuaj yeem txo qhov nqus ntawm cov tshuaj thaum kho.

Tseem Ceeb! Kua txiv qhiav yog contraindicated rau hauv cov poj niam cev xeeb tub.

Cov lus qhia ib kauj ruam zuj zus: yuav ua li cas nyem cov kua tawm hauv cov qhiav hauv paus?

Siv lub grater

Koj yuav tsum xaiv qhov kev xaiv ntse tshaj plaws uas tuaj yeem ua tau.
Ua ntej txhawm rau txhuam, koj tuaj yeem muab ua ntej kom khov nws kom yooj yim txheej txheem ntawm kev sib tsoo cov qhiav hauv paus.
Siv cov txiaj ntsig loj ntxiv rau cov tshuaj yej lossis cov tais diav.

Juicers

Tev nws tawm. Tso dej yaug nws hauv qab cov dej ntws, tshem tawm cov seem ntawm cov qias neeg.
Quav rau hauv nruab nrab qhov loj me.
Dhau los ntawm juicer.

Qej nias

Ntxuav thiab tev ntawm qhiav hauv paus.
Txiav rau hauv me me.
Dhau los ntawm qej xovxwm.

Cov lus qhia ib qib zuj zus: yuav ua li cas ua thiab haus?

Cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav yog qhov txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv los ntswg, hnoos, thiab lwm yam. Ua ntej siv, nco ntsoov tias koj tsis nrog cov neeg uas nws yog contraindicated.

Nws tuaj yeem raug ntxiv rau tshuaj ntsuab tshuaj yej. Koj tuaj yeem ntxiv ntxiv ib diav ntawm zib ntab thiab ib nplais txiv qaub mus rau dej haus kom saj.

Nws raug nquahu kom tsis txhob haus kua txiv qhiav thaum noj tshuajraws li lawv yuav tsis tuaj yeem xau kom zoo.

Keej

Txhawm rau npaj cov qhiav dej ntshiab, tsuas yog txiav nws mus rau hauv me me, hliv cov dej rhaub thiab tawm rau 20 feeb. Koj tuaj yeem haus nws thoob plaws hnub.

Yog hais tias noj ua ntej noj mov, nws yuav muaj cov nyhuv huv ntawm lub plab zom mov.

Nrog zib mu

Cov txheej txheem kev npaj cov qhiav dej haus nrog zib ntab yog zoo li kev siv classic ntawm cov qhiav kua txiv. Txawm li cas los xij, tom qab pom zoo, ib rab diav ntawm zib ntab ntxiv rau nws. Koj yuav tsum haus cov dej haus no kom sov, zoo li tom qab txias nws yuav siv qhov iab me ntsis.

Nrog txiv qaub

Qhov sib txawv ntawm cov sib tov no yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob. Qhiav nrog txiv qaub tso cai rau koj rov qab pib txhua lub cev ntawm tib neeg lub cev nrog kev txav mus los.

Rau qhov no, cov qhiav hauv paus yog crushed.
Tom qab ntawd txiav ib daim ntawm txiv qaub ua tej daim.
Txhoov qhiav thiab txiv qaub yog sib xyaw rau hauv ib lub tais.
Qee tus neeg kuj tseem nyiam ncuav qab zib zib dua cov dej no.
Npog cov zaub mov thiab tawm hauv tub yees kom txog thaum tag kis sawv ntxov.

Daim ntawv qhia siv cov txiv apples thiab carrots

Koj yuav xav tau ib lub juicer los ua cov qhiav nrog kua thiab kua txiv zaub ntug hauv paus.

Txiav cov txiv ntoo ua tej daim me me.
Tom qab ntawd tsuav qhiav.
Thau khoom rau hauv txhua qhov juicer.

Nrog mis nyuj

Kua qhiav qhiav nrog cov mis thiab haus kom zoo... Nws yog qhov zoo tshaj rau npaj cov kua txiv es tsis txhob txiav cov qhiav hauv paus hniav.

Nrog fennel

Tom qab sib tov ib rab diav ntawm fennel nrog kua txiv qhiav, hliv cov khoom qub uas twb muaj nrog dej npau. Nws yuav tsum tso kom tsis pub dhau 15 feeb. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv qaub lossis ib rab diav ntawm zib ntab rau saj.

Nrog ntsev

Nws yog txaus kom ntxiv 5 g ntsev rau cov kua txiv qhiav. Qhov nyiaj them no yuav tsum quag cawv ua ntej noj mov. Txoj kev sib xyaw no tso cai rau koj kom tshem tawm cov vitamin tsis txaus.

Muaj kev phiv ntau

Qhiav qhiav yog yam muaj kev nyab xeeb.uas tuaj yeem suav nrog hauv kev noj txhua hnub.

Muaj qee kis thaum kev noj tshuaj ntsuab tsis tu ncua hauv cov kua los yog cov tawv nqaij tau coj mus rau qhov tsis zoo.

Cov no yog cov mob uas yuav tshwm sim los ntawm kev noj tsis tsim nyog. Qee zaum cov nqi ntawm cov nroj tsuag nqus tau ntau dua li cov qauv uas ib tus neeg xav tau.

Yog li feem ntau cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem pom. Txawm tias lub ntsej muag liab me me tuaj yeem ua lub cim tias koj yuav tsum tsis txhob haus kua txiv ntawm cov qhiav noj txhua hnub.
Qee zaum cov neeg tuaj yeem yws yws ntawm lub plab tsis zoo. Cov kev mob tshwm sim tsis tuaj yeem cuam tshuam txog kev haus cov kua txiv qhiav, tab sis nws yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv dua.
Qee zaum, kev siv cov kua txob tsis tsim nyog - ua ntej lossis tom qab noj mov - tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv tag nrho. Txhawm rau ua qhov no, nws tsim nyog sab laj nrog tus kws tshaj lij hauv cov kws tshaj lij, thiab hloov pauv kev noj mov ntawm cov qhiav cag txhua hnub.

Qhiav kua txob yog cov tshuaj tiv thaiv zoo... Nws pab txhawm rau txhim kho kev qab los noj mov, thiab tso cai rau koj kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob hauv lub sijhawm luv luv kom tiv thaiv ODS. Yog siv tsis raug, phiv tuaj yeem tshwm sim. Qhiav cag yog tsob nroj muaj kev nyab xeeb, txawm li cas los xij, nws yog contraindicated rau hauv cov poj niam cev xeeb tub rau cov laj thawj ntsig txog cov khoom ntawm cov qhiav cag.

Send