Yuav ua li cas noj folic acid thaum cev xeeb tub, cov neeg laus thiab menyuam yaus

Txhua tus tsiaj ntawm lub ntiaj chaw xav tau cov vitamins. Cov organic sib txuas yog tsim los ntawm lub cev lossis noj nrog zaub mov. Txawm hais tias lawv txoj haujlwm loj hauv kev zom zaubmov, cov vitamins pom cov xoom calories ntau thiab tsis koom nrog cov qauv ntawm lub cev nqaij. Science tau kawm txog lawv zoo heev, tab sis cov vitamins tseem yog cov neeg tsis paub qab hau rau cov neeg ib txwm muaj. Kuv yuav teb cov lus nug ntawm dab tsi folic acid yog, vim li cas cov poj niam thiab cov txiv neej xav tau nws, xav txog cov hau kev ntawm kev siv thiab nyob qhov twg nws muaj.

Dab tsi yog folic acid

Folic acid (vitamin B9) yog dej-soluble vitamin uas txhawb kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab cov ntshav ncig. Cov vitamins kuj suav nrog cov tshuaj tsim tawm - diglutamates, triglutamates thiab polyglutamates. Ua ke nrog cov folic acid, txhua tus hu ua folacin.

Tib neeg lub cev tsis coj los ua ke cov folic acid, tab sis tau txais nws nrog zaub mov lossis los ntawm kev sib sau ntawm cov kab mob me me nyob hauv plab hnyuv. Vitamin B9 yog pom nyob rau hauv ntau ntawm cov poov xab, zaub ntsuab thiab khob cij. Hauv qee lub tebchaws, bakeries txhob txwm ntxiv ua kom muaj nplej nrog folic acid.

Lucy Wills, kws kho mob muaj npe hauv tebchaws Askiv, xyoo 1931 tau kawm txog txoj hauv kev los kho cov ntshav liab ntawm cov ntxhais hauv txoj haujlwm. Nws pom tias cov poov xab lossis tsiaj nplooj siab kho kho cov ntshav liab. Yog li, thaum kawg 30 lub xyoo, cov kws tshawb fawb tau pom cov folic acid. Thaum xyoo 1941, cov khoom siv tau los ntawm spinach, thiab plaub xyoos tom qab nws tau tsim cov tshuaj lom neeg.

Vitamin B9 yog qhov tseem ceeb rau lub cev, thiab thaum cev xeeb tub qhov xav tau nws yuav tsum ntau npaug. Cov tshuaj folic acid ua rau cov ntshav tsis txaus thiab cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.

Yuav noj cov tshuaj folic acid rau cov neeg laus thiab menyuam yaus li cas

Peb lub cev tsis tsim tawm qee yam khoom, thiab peb yuav tsum tau ntxiv cov khoom noj lossis tshuaj. Ntawm cov tshuaj yog vitamin B9. Cov lus nug ntawm kev noj cov tshuaj folic acid yog qhov txaus siab rau ntau yam, vim tias kev tsuas yog txiav txim siab los ntawm lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv. Dosages raug qhia ib hnub.

Cov neeg laus

• Qhov tshuaj noj ib hnub rau ib tus neeg laus yog 0.4 mg. Tub los ntxhais sib txawv tsis tseem ceeb. Muaj kev zam tshwj xeeb yog cov poj niam cev xeeb tub.
• Nrog lub cev tsis muaj peev xwm ntawm cov tshuaj folic acid nyob rau hauv cov txiv neej, qhov ntau npaum qhov qub tau txog 1 mg. Qhov tsis muaj cov vitamin tsis zoo cuam tshuam rau qhov zoo ntawm lub noob, uas yog fraught nrog kev yug los hauv menyuam yaus.
• Kev tiv thaiv qhov ncauj txwv tsis pub qhov nqus ntawm vitamin B9 kom puv. Yog li, cov kws kho mob sau ntawv rau cov menyuam ntxhais noj cov tshuaj tiv thaiv kab mob sib npaug ntawm 0.5 mg. Yog tias theem ntawm cov tshuaj estrogen nce siab, yuav tsum tsis txhob noj cov vitamins.

Video qhia siv

Cov menyuam

Nyob rau theem pib ntawm lub neej, tus menyuam tau txais folic acid nyob rau hauv qhov xav tau nrog niam lub mis. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, qhov kev xav tau ntawm kev txhim kho cov kab mob muaj sia zuj zus. Tsuas yog tus kws kho mob tau sau tshuaj rau tus menyuam.

• 1-3 xyoos - 0.07 mg.
• 4-6 xyoo - 0.1 mg.
• 7-10 xyoo - 0.15 mg.
• 11-14 xyoo - 0.2 mg.
• 15-18 xyoo - 0.3 mg.

Cov koob tshuaj qhia tau haum rau cov menyuam yaus yam tsis muaj ib tus neeg tsis kam txais lossis contraindications. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv.

Neeg laus

Cov qauv koob tshuaj rau cov laus yog 0.4 mg ib hnub twg. Cov tshuaj folic acid tsis txaus rau cov neeg laus ua rau cov kab mob plawv thiab mob atherosclerosis. Rau qhov muaj teeb meem nrog lub plab zom mov, tus kws kho mob nce qhov noj ntau ntxiv. Nrog hnov ​​lus tsis zoo, lub koob nce siab txog li 1 mg ib hnub twg.

Folic acid thaum cev xeeb tub thiab lactation

Vitamin B9 tau sau tseg txij lub sijhawm npaj yuav xeeb tub kom txog thaum kawg lactation.

Ib nrab ntawm ib hlis tom qab kev ua tiav, lub paj hlwb thiab lub paj hlwb pib tsim nyob rau hauv lub cev. Ua tsaug rau folic acid, lub hlwb faib kom raug. Cov tsis muaj peev xwm ua rau cov kev xeeb txawm tsis zoo, uas suav nrog:

• Ciaj txhaig;
• Ciaj xim;
• Kev tsis sib haum xeeb hauv kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab lub hlwb;
• Hydrocephalus.

Yog tias koj tsis quav ntsej cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob poj niam thiab tsis noj tshuaj vitamin, qhov ntxim nyiam ua ntej hnub yug, qhov teeb meem hauv lub cev lossis tseem tuag yuav nce siab. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev noj cov vitamins B9 tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov xwm txheej tsis zoo.

Tsis muaj zog, tsis quav ntsej, kev nyuaj siab yog qhov tshwm sim ntawm folic acid deficiency hauv tus poj niam lub cev tsis muaj zog los ntawm kev yug menyuam. Yog tias koj tsis ntxiv nws ntxiv, qhov ntau thiab qhov zoo ntawm cov kua mis yuav tsawg dua.

Yees duab los ntawm qhov kev pab cuam Nyob zoo

Thaum nqa khoom, qhov tshuaj txhua hnub yog 0.4 mg, thiab thaum pub mis yog 0.6 mg. Qhov kev txiav txim siab ntawm cov koob tshuaj yog tsim los ntawm tus kws kho mob poj niam, tau coj los ntawm kev soj ntsuam. Cov tshuaj ntau zog ntxiv yog tias:

1. Yuav pom muaj tus kab mob vwm los yog mob ntshav qab zib mellitus.
2. Tsev neeg muaj cov kab mob ua ntej.
3. Tus poj niam raug yuam kom noj tshuaj uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov kua qaub.
4. Yav dhau los, cov menyuam yaus tau yug los muaj cov kab mob folic acid-tiv thaiv.

Tus kws kho mob poj niam txiav txim siab muab ntau npaum li cas ntawm lub vitamin thaum cev xeeb tub. Kev xaiv tus kheej ntawm koob tshuaj "yooj yim" yog txwv thiab fraught nrog teeb meem loj. Cov poj niam noj qab haus huv tau raug sau tseg cov tshuaj Pregnavit thiab Elevit. Cov menyuam ntxhais uas xav tau cov tshuaj ntau dua yog coj los siv Apo-Folic lossis Folacin.

Txhawm rau kom paub txog ntau npaum li cas cov ntsiav tshuaj yuav tsum tau noj ib hnub, nws txaus kom ua tib zoo kawm cov lus qhia uas txuas nrog rau cov tshuaj thiab sab laj rau tus kws kho mob poj niam.

Dab tsi yog folic acid rau?

Cia peb saib lub luag haujlwm ntawm folate hauv lub cev, uas koom nrog hauv kev tsim cov qe ntshav liab thiab kev sib txuas ntawm cov protein-muaj protein.

Vitamin B9 txhawb kev tsim cov nucleic acids nrog cov ntaub ntawv muaj keeb, rov ua dua tshiab, kev txhim kho thiab kev loj hlob ntawm cov hlwb. Nws kuj koom nrog tsim kev qab los noj mov thiab ua kom lub plab zom mov.

Vitamin B9 pab tua cov kab mob hauv lub plab los ntawm acidity tsawg, thaum lub cev tsis muaj peev xwm tiv taus cov tshuaj lom, cab, thiab toxins hauv lub plab zom mov.

Tus txiv neej

Cov txiaj ntsig ntawm folic acid tau teev tseg rau hauv txhua tus poj niam cov ntawv xov xwm. Ntawm nplooj ntawv ntawm kev tshaj tawm online, koj niaj zaus pom cov kws kho mob teem sijhawm thaum cev xeeb tub, kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Muaj ntau cov lus qhia tsawg dua rau cov vitamin B9 kev nqus los ntawm cov txiv neej.

Vim li cas txiv neej xav tau cov tshuaj folic acid? Lub luag haujlwm zoo li cas hauv kev txhim kho tus txiv neej lub cev?

• Plays qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum tiav nkauj tiav nraug. Txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov kev sib deev theem nrab: plaub hau ntawm lub ntsej muag thiab lub cev, kev loj hlob, lub suab tsim. Cuam tshuam kev txhim kho lub cev thiab kev ua haujlwm ntawm tus txiv neej ua haujlwm.
• Qhov tsis muaj peev xwm ua tsis zoo rau cov phev sib txuas. Tus naj npawb ntawm cov phev nrog cov tsis ncaj ncees lawm ntawm cov txheej txheem chromosomes nce, uas yog fraught nrog cov kab mob muaj keeb.
• Folic acid thiab testosterone normalize kev loj hlob ntawm cov phev txiv neej.

Cov poj niam

Cov migraines, kev nyuaj siab, insomnia, poob phaus, kev nyuaj siab yog cov cim ntawm folate deficiency.

Vitamin B9 koom tes nrog cov nqaij ua kom rov ua dua qub, txhim kho cov plaub hau qauv, txo cov brittleness, ntxiv dag zog rau cov rau tes, ua kom tawv nqaij tshiab thiab du. Nrog tus tsis txaus, cov pos hniav, tawv muag thiab daim di ncauj tig xim daj.

Folic acid normalizes hematopoietic cov txheej txheem, ua kom muaj zog ntawm lub cev tsis muaj zog thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev cov hlab ntsha. Rau cov kab mob ntawm daim tawv nqaij, nws raug coj los txhim kho cov nyhuv ntawm cov tshuaj tseem ceeb.

Folic acid tsim kom muaj qhov zoo tshaj hauv cov tshuaj hormonal, thiab:

1. Txo cov feem ntau ntawm kev tsim mob qog noj ntshav.
2. Koog cev khaub ncaws txhua lub hlis hauv cov ntxhais hluas.
3. Ncua sijhawm lawm.
4. Facilitates lub tswv yim ntawm tus me nyuam thiab pab kom raug txoj kev loj hlob nyob rau hauv thawj peb hlis.
5. Saib xyuas kev nyuaj siab tom qab los so tas.

Rau menyuam

Raws li cov kws kho tsiaj txhu, cov vitamin B9 hauv tus menyuam lub cev ua rau lub plab ua kom lub plab zom mov, tsis txhob muaj teeb meem rau cov hnyuv thiab lub plab. Qhov tsis muaj tshuaj yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis raug, kev cuam tshuam tsis raug nrog cov tshuaj thiab kev nkag mus tsis zoo ntawm cov vitamins los ntawm cov hnyuv.

Cov kws kho tsiaj tau pom tias cov vitamin pab txhawb rau kev tsim thiab tswj lub hlwb tshiab, tiv thaiv kev puas tsuaj thiab puas tsuaj hauv lub cev uas tshwm sim hauv DNA.

Feem ntau, cov niam txiv txij lub hnub nyoog yau yuav tsum qhia rau lawv cov menyuam txoj kev xav kom lub neej noj qab haus huv, uas suav nrog kev noj zaub mov kom zoo, mus koom cov menyuam yaus ua yeeb yam, taug kev ua si thiab cov kis las.

Folic acid contraindications

Siv cov tshuaj B9 ua cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob qhia. Hauv cov khoom me, nws tsis yog qhov txaus ntshai, thiab kev siv ntau dhau yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv, ua rau lub plab zom mov, thiab ua haujlwm hloov ntawm lub raum.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

1. Kev ua xua.
2. Kev tsis nkag siab.
3. Hawb pob.
4. Kev tsis sib haum xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub raum.
5. Cov kab mob ntawm ib qho oncological xwm.
6. Tsis muaj cov vitamins B12.

Kev siv cov vitamins lossis tshuaj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub.

Dab tsi cov khoom muaj?

Lub cev tsis muaj peev xwm ntawm nws tus kheej npog qhov xav tau ntawm cov vitamin B9. Vitamin complexes thiab kev siv ntawm nws cov khoom lag luam pab tawm.

• Zaub... Cov ntsiab lus siab tshaj plaws yog cov zaub xam lav ntsuab, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub qhwv thiab zaub paj ntsuab. Tsawg me ntsis hauv cov paj, taub dag, carrots, beets, thiab legumes.
• Tshuaj ntsuab... Pom nyob rau hauv nettle, mint thiab dandelion. Muaj nyob rau hauv birch, linden, raspberry thiab currant nplooj.
• Txiv Hmab Txiv Ntoo... Apricots, txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv. Cov kua txiv ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog lub tsev muag ntawm folic acid.
• Ceev thiab cereals... Txiv laum huab xeeb thiab Walnut. Tus nqi tsim nyog nyob rau hauv barley thiab tsawg-qib hmoov ncuav.
• Tsiaj cov khoom lag luam... Muaj nyob hauv salmon thiab tuna, nqaij nyuj thiab nqaij npuas daim siab, nqaij qaib, qe, tsev cheese thiab cheese.

Rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, yuav tsum siv me ntsis ntawm cov vitamin B9 thiab kev noj zaub mov kom zoo ua kom txaus rau qhov nws xav tau.

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