Yuav ua li cas poob ceeb thawj tom qab yug menyuam sai thiab tshem lub plab hauv tsev
Cov poj niam, dhau los ua ib leej niam, yog xav paub yuav ua li cas poob ceeb thawj tom qab yug menyuam sai thiab tshem lub plab hauv tsev. Lawv siv zog nrog tus ntsuj plig thiab lub cev rov mus rau lawv qub qub thiab rhuav tshem ntawm cov phaus uas muaj ntau ntxiv.
Raws li kev xyaum ntiaj teb qhia, lo lus nug cuam tshuam rau cov poj niam uas, rau qee qhov, tsis pub niam mis. Thaum lub sijhawm lactation, kev siv tus txheej txheem tsis zoo los ntawm kev ua kom yuag ua rau poob mis.
Kev poob phaus tom qab yug menyuam yog qhov muaj tiag tsis muaj kev noj zaub mov nruj thiab nruj kev txwv. Lub cev ntawm lub tsev menyuam pub niam mis tsis muaj zog thiab tsis npaj rau kev kuaj mob hnyav, yog li kuv xav qhia rau cov txheej txheem kev ua kom rov qab los zoo.
Pib qhov twg
- Thawj qhov pib nrog kev poob phaus thiab rov qab ua kom tiav ib daim duab tom qab yug me nyuam yog hloov pauv kev noj haus. Lub cev yuav hloov kho kom raug yog tias koj suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj muaj mis hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
- Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum kawm paub kom paub ntsuas cov khoom noj noj kom raug. Kuv pom zoo cov niam cov niam mis kom noj ntau dua, tab sis hauv feem me me. Qiv cov tais los ntawm tus menyuam thiab noj nrog nws 6 ib hnub. Yog tias vim qee qhov koj tsis pub mis niam, ua siab noj peb zaug ib hnub rau kev sim.
- Kev yoo mov hnub yuav pab kom rov qab ua tiav daim duab tom qab yug menyuam. Xaiv ib hnub uas koj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Fermented mis tsis muaj tsawg dua.
- Nco ntsoov cov txiaj ntsig zoo ntawm cereals. Txhua yam khoom noj siav no yog khoom plig ntawm slags thiab toxins. Nws saturates lub cev nrog cov tseem ceeb protein. Noj cov zaub mov luv luv thiab tsuas yog noj zaub mov thiab cereals rau ib lim tiam. Qhov no yuav pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab ceev cov txheej txheem poob phaus tom qab yug menyuam.
- Kev noj zaub mov kom zoo yog ib kauj ruam loj rau ntawm ib daim duab zoo, tab sis nws tsis tuaj yeem ua kom yuag poob yog tsis muaj kev ua haujlwm hauv lub cev.
- Ib leej niam uas pub mis rau menyuam tsis muaj sijhawm mus tawm dag zog. Tab sis muaj ntau ntau lwm txoj kev hloov uas tau txais txiaj ntsig. Taug kev nrog koj tus menyuam hauv lub tiaj ua si, taug kev sai, ua haujlwm nrog kev qoj ib ce.
- Thaum tus me nyuam tsaug zog, ua ib ce ntawm lub cev thiab tso cov abs. Yog tias ua tau, siv sij hawm luv luv uas yuav coj tau qhov tshwm sim los ze dua thiab pab tsim koj ob txhais ceg.
- Yuav cov hlua lossis cov hoop ntawm cov khw muag khoom ntaus pob ncaws pob. Txhua hnub kaum tsib feeb kawm nrog cov khoom siv kis las no yuav coj tau lub hom phiaj los ze zog. Mus dhau kev tub nkeeg thiab qoj ib ce tsis tu ncua.
- Tom qab ua tiav koj cov workout, them nyiaj rau kev ncab. Txoj hauv kev no yuav ntxiv qhov txiaj ntsig.
Nws yog qhov teeb meem rau qhov tshwm sim tam sim ntawd rau ib qho kev tswj hwm, tab sis yog tias koj xav tau txais cov txiaj ntsig, nquag tawm mus rau lub hom phiaj thiab txhua yam yuav ua tiav. Cov duab ua ntej yug menyuam lossis cov ris tsho nyiam uas koj tsis haum rau hauv yuav yog qhov zoo hauv siab.
Cov Lus Qhia Video
Ua siab ntev thiab nrhiav kev txhawb nqa tsev neeg. Thaum koj tus txiv lossis niam tais yawm txiv tab tom saib xyuas koj tus menyuam, koj tuaj yeem siv sijhawm ntau dua rau koj tus kheej thiab poob phaus. Tsis txhob hnov qab tias tib neeg lub cev yog tus neeg. Yog hais tias ib leej niam siv sij hawm ntau lub hlis kom ua tiav lub hom phiaj, qhov thib ob tos qhov tshwm sim rau lub xyoo. Ua haujlwm nyuaj rau koj tus kheej, swb cov phaus ntxiv thiab tshem koj lub plab hauv tsev.
Siv tau qoj ib ce kom yuag tom qab yug menyuam
Tom qab yug menyuam tas, ntau leej niam ntsib qhov teeb meem ntawm lub plab mog thiab lub cev nyhav dhau. Kuv yuav tsis hais tias nws tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem, tab sis nws siv ntau txoj haujlwm. Kev tawm dag zog thiab kev noj haus yuav pab koj poob thiab tshem lub plab.
Tau dhau los ua ib leej niam, cov poj niam yws txog qhov tsis muaj abs, ncab thiab pob rov tav dua. Txhawm rau kom poob sai sai, cov txheej txheem qhia tau zoo yog muab, cov txiaj ntsig ntawm kev txiav txim siab los ntawm kev ua siab ntev, kev cob qhia tsis tu ncua thiab kev mob siab.
Hloov kho koj cov khoom noj kom ntxov. Ua ntau lub kauj ruam los txhim kho koj cov metabolism hauv thiab txo koj cov kev ua kom yuag kom tsawg. Thaum xub thawj, Kuv pom zoo kom khaws cov ntawv sau cia zaub mov noj. Koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev tawm dag zog. Tsuas tsis txhob sib zog dhau nws, thaum lactation, kev kawm ntxiv ua rau cov mis poob thiab lub siab tsis sib haum xeeb.
Cov txheej txheem los ua ntau yam kev tawm dag zog uas tau tso cai ua tom qab yug menyuam tsis muaj kev saib xyuas rau kev noj qab haus huv thiab kev phom sij rau tus menyuam tau tham hauv qab no.
- Pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais ceg thiab lub txaj tsa muag me ntsis. Ua pa rau hauv koj lub plab kom nws sawv thiab poob. Yog tias qhov nyuaj ua tau nce siab, ua cov kev qoj ib ce nrog khoov hauv caug. Thaum xub thawj, kuv qhia koj kom ua qhov qoj ib ce li 15 feeb, tom qab ntawd nce nws mus rau ib feeb.
- Tau txoj hauj lwm sai rau koj lub plab, ua ib qho tseem ceeb. Ntshiv rau ntawm lauj tshib thiab ntiv taw. Thawb koj lub pob tw thiab lub plab hauv plab, khov hauv txoj haujlwm no. Thaum pib theem, 20 vib nas this yeej txaus, tom qab ntawd 2 feeb.
- Tsom koj ob txhais ceg thiab ib sab caj npab. Nyob hauv txoj haujlwm no ntev li ntev tau.
Xav txog qhov kev tawm dag zog uas tau tso cai ua ib hlis thiab ib hlis tom qab yug me nyuam. Vim tias lawv tau yooj yim, lawv yuav pab txhaws zog thiab rov qab zoo li qub.
- Pw rau ntawm koj pw khwb rwg thiab muab ob sab caj npab tso taub hau. Ua pa, thiab thaum koj tso pa tawm, nqa lub cev.
- Thaum nyob hauv tib txoj haujlwm pib, lem mus tsa sab ceg qis thiab ua kom sawv nrog ob txhais ceg ib zaug.
- Ua cov haujlwm qub, rub cov leeg rau pem hauv ntej. Tom qab ntawd nqa ib txhij nrog koj ob txhais ceg.
- Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, pov koj sab qaum rau koj lub taub hau, kis koj lub luj tshib, kis koj ob txhais ceg thiab khoov ntawm hauv caug. Thaum nqus tau, rub koj lub xub pwg. Txhawm rau ua kom tawm dag zog, nqa koj ob txhais ceg ua ke nrog koj lub xub pwg.
- Thaum nyob hauv txoj haujlwm supine nrog khoov ceg, tsa koj thaj chaw hauv plab kom siab tau. Ua haujlwm dhau sijhawm, Kuv pom zoo kom ua kom nrawm dua.
Kev tawm dag zog video
Nco ntsoov, nws tsis pom zoo kom pib kawm ntxov. Tos me ntsis rau lub cev kom rov zoo li qub thaum yug menyuam. Thiab kuv pom zoo kom nce lub load maj.
Vim li cas lub plab thiaj flabby tom qab yug menyuam?
Hauv seem kawg ntawm tsab xov xwm, Kuv yuav xav txog cov laj thawj rau qhov pom ntawm qhov tawv nqaij hauv qab thiab mob plab plab tom qab yug menyuam. Cov poj niam ntsib qhov tshwm sim no, tsis hais lub cev loj, tsab cai thiab hnub nyoog. Cev xeeb tub cuam tshuam tus ntxhais lub cev thiab nrog nws cov lus pauv hauv qee qhov txheej txheem kom tus me nyuam hauv plab muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob.
Tsis yog txhua tus poj niam hauv kev ua haujlwm khav theeb npaj rau qhov tseeb tias tom qab lub siab xav ntev lub cev yuav rov zoo sai dua thiab rov qab mus rau nws lub ntsej muag qub. Tom qab qhov pib ntawm lub sijhawm zoo siab, hloov chaw so los saib xyuas tus menyuam, thiab tsis muaj sijhawm nkag mus hauv kev ua kis las kom rov qab zoo nkauj rau lub cev.
Pom cov duab tsom iav thiab tshuaj xyuas qhov mob ntawm lub plab, poj niam npau taws, thaum lwm tus tab tom muaj kev nyuaj siab nrog kev nyuaj siab. Hauv kuv lub tswv yim, lub plab tom qab yug menyuam tsis yog lub laj thawj zoo rau ceeb. Ua siab ntev thiab them nyiaj rau kev kawm cev nqaij daim tawv.
Ua ntej pib kev sib ntaus nrog kev mob plab tom qab lub plab, tsim nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem physiological nws poob nws cov duab. Qhov laj thawj tseem ceeb rau lub plab mog hauv lub plab niam tshiab yog lub tsev menyuam nthuav dav. Txawm tias ib tus poj niam me me hauv kev mob plab tom qab yug menyuam yog xav tsis thoob uas pom tias tsuas muaj kev nco tsuas yog los ntawm lub plab hauv plab.
Tom qab ob peb lub hlis, qhov tshwm sim ntawm lub tsev menyuam yuav tas. Tos. Yog hais tias tus ntxhais nyob hauv lub cev zoo heev thiab ua cov kev tawm dag zog ua ntej yug menyuam, tom qab kis ntawm lub tsev menyuam, lub plab yuav rov zoo li qub.
Cov leeg khov kho kuj tseem suav tias yog qhov ua rau lub plab tsis zoo. Kev tawm dag zog kom tws. Lawv yuav pab koj kom poob phaus thiab tau txais ntawm cov rog ua ke uas tiv thaiv tus me nyuam hauv plab. Cov txheej rog, uas ntau ntxiv nrog kev txhim kho ntawm lub cev xeeb tub, tsis ploj tom qab yug menyuam.
Yuav sai npaum li cas tom qab lub plab tas li ploj mus yog txiav txim los ntawm tus poj niam txoj kev ntshaw thiab rau siab ua haujlwm. Tab sis lub sijhawm ntawm lub sijhawm no tseem cuam tshuam los ntawm cov yam ntxwv ntawm kev muaj sia, uas txawv hauv txhua kis.
Feem ntau, nrog qhov siab ntawm 52 centimeters, qhov hnyav ntawm tus menyuam yug tshiab yog nruab nrab ntawm 3.2 kg. Cov no yog nruab nrab. Tib neeg cov tawv nqaij yog ywj pheej thiab ncab. Yog li ntawd, tus me nyuam yaus raug muab tso rau hauv lub plab hauv plab thiab tau txais kev tiv thaiv siab tshaj plaws. Nyob rau tib lub sijhawm, tom qab yug menyuam, daim tawv nqaij ntawm tus poj niam tsis muaj peev xwm tam sim ntawd rov qab mus rau nws lub xeev qub.
Yog hais tias daim duab yog tus hlub tiag tiag, sib sau koj lub siab nyiam mus rau hauv lub nrig, ua kom zoo rau qhov tshwm sim thiab ua kev tawm dag zog uas yuav pab koj yuag tom qab yug tau sai. Tsuas yog tsis txhob ua dhau hwv, txwv tsis pub tus menyuam yuav nyob sab laug yam tsis muaj kev saib xyuas, thiab nyob rau theem pib ntawm lub neej nws tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj niam pab. Hmoov zoo!