Yuav ua li cas kawm ua las voos hauv qws - cov lus qhia thiab cov video qhia
Nws yog qhov nyuaj rau cov neeg uas mob siab kawm paub yuav ua li cas ua las voos hauv lub club tsis txhob khib. Pom cov lus teb rau ib lo lus nug yog cov pov thawj muaj zog ntawm lawv lub sijhawm dawb, uas lawv siv sijhawm lom zem heev.
Kev seev cev zoo yog raws li kev sau nkauj. Muaj ntau qhov chaw tsaus ntuj nyob rau txhua lub nroog. Pops nyob rau hauv lawv cov suab qee zaus, hauv thawj qhov yog hluav taws xob nkauj. Ntau tus neeg tsis paub yuav ua li cas txav lub cev thaum muaj suab paj nruag hluav taws xob tsim suab. Lawv zaum ntawm ib lub rooj thiab haus cawv ntau yam, tos kom paub lub laj thawj.
Muaj ob txoj hauv kev los daws qhov teeb meem. Qhov thib ib yog pauv ib tus cwj pwm ntawm cov suab paj nruag ntaus hauv cov koom haum. Qhov thib ob qhia txog kev nrhiav chaw pw hmo ntuj uas DJ ua haujlwm nrog kev xav tau ntawm cov neeg coob coob.
Cov tub ntxhais hluas niaj hnub club, txawm tias lawv mob siab rau cov suab paj nruas nrov, zoo siab tos txais cov khoom qub thiab cov suab paj nruag nrov.
Cov DJ tau mob siab ua kom tau raws li qhov kev ntshaw ntawm cov tub ntxhais hluas, thiab cov thawj coj txhawj txog kev mus koom nrog cov koom haum. Pom lub tsev tsaus ntuj nrog cov suab paj nruag haum tsis nyuaj. Tab sis lwm lo lus nug tshwm sim - "yuav ua li cas las voos rau nws"?
Kauj ruam los ntawm phiaj xwm kev nqis tes ua
- Pib los ntawm kev tshawb pom cov nkauj nrov ntawm lub club. Rub tawm qee zaj nkauj thiab mloog ob peb hnub. Tus neeg uas ua ntawv pab. Ua ke kev ntsuam xyuas nrog seev cev. Ua kom nrov thaum koj ua haujlwm lossis sib txuas lus.
- Koj yuav muaj ntau txoj haujlwm nyiam thiab koj qhov kev taw qhia koj tus kheej yuav raug txiav txim siab. Yog tias koj xav txav thaum ntaus nkauj, ua kev lom zem. Koj yuam tsis tau koj tus kheej.
- Tom qab ntawv txav mus rau ntau cov yeeb yam nquag. Mus saib ib hmos tsaus ntuj thiab saib ze tom chav ua las voos. Muaj tseeb, muaj cov ua las voos ntawm nws, uas nws taw yuav thov. Nws yuav nyob rau txais yuav lawv imperceptibly.
- Tom qab qhov "tawm mus" no, them nyiaj tshwj xeeb rau koj cov ntawv nqa los ua tom tsev. Nyob hauv tsev, ua tib zoo ua haujlwm cov kev qoj ib ce los ntawm ib tug neeg seev cev dhau los. Sim ua kom zoo dua raws li cov cwj pwm thiab cov cua ntawm kev seev cev nyob ntawm DJ thiab cov seev cev.
- Sij hawm dhau sijhawm, kawm seev cev kom zoo. Yog tias qhov ntawd zoo li tsis txaus, kos npe rau lub tsev kawm seev cev thiab coj koj cov txuj ci mus rau qib tom ntej.
Koj yuav ua tiav txoj kev vam meej hauv qws yog tias koj xav tias dawb thiab xav tswj hwm koj lub cev. Qee lub sij hawm tus neeg tsis tuaj yeem ua seev cev. Kuv xav tias tsuas muaj qee leej. Yuav luag txhua tus neeg hlub ntawm cov chaw ua si hmo ntuj tuaj yeem tuav yeej qhov tseem ceeb ntawm kev ua las voos kev ua si.
Cov lus qhia seev cev qws rau cov txivneej
Ntau tus txiv neej xav kawm ua las voos txias hauv cov koom haum vim tias lawv tsis xav ua kom zoo li tsis txaus luag nyob rau hauv lub qhov muag ntawm lawv cov phooj ywg. Txawm tias cov tib neeg qee zaum tso rau hauv cov chaw tsaus ntuj tau npau suav zoo yog tias lawv ua raws txoj cai.
Cov koom haum seev cev muaj ntau yam, nws tsis yog qhov nyuaj los xaiv tus qauv haum uas yuav ua rau koj zoo nkauj rau ntawm cov seev cev pem teb.
Koj tuaj yeem nqa cov khoom qub thiab tsis txawv txav rau cov qauv los ntawm kev ua tiav cov ntsiab lus ntawm ntau cov seev cev.
Kev seev cev cov tsev kawm ntawv
- Cov lus qhia hauv kev taw qhia uas koj xaiv ntawm koj tus kheej yuav qhia koj ua las voos, qhia koj rau tib neeg, pab koj poob phaus, txhim kho koj lub cev noj qab haus huv thiab muaj kev lom zem.
- Qhov kev cob qhia tas li yuav qhia koj kom ua si, ua kom koj cov kev tawm dag zog thiab so kom txaus. Yog tias muaj qhov txhav thiab tawv, xws li ballast yuav dhau.
- Xaiv koj lub tsev kawm ntawv kom zoo. Yog tias koj xav tau qee qhov kev xaiv, nco ntsoov mus kawm hauv chav kawm pub dawb, tshawb hauv chav ua yeeb yam thiab sib tham nrog cov xib fwb.
- Koj yuav tsis muaj peev xwm seev cev tam sim ntawd. Nws yuav tsis pub dhau kaum zaj lus qhia los npaj rau kev ua las voos ntawm lub tsev disco. Tsuas yog ua kom rov qab ua qhov kev paub uas tau kawm hauv zaj lus qhia tom tsev.
Workouts rau cov txiv neej hauv tsev
- Yog tias koj tsis muaj sijhawm rau kev kawm seev cev, xyaum hauv tsev. Cov hauj lwm tu hauv tsev yog ib qho me ntsis me ntsis ntawm qhov ua tau. Qhov loj tshaj plaws yog lub siab xav kawm seev cev.
- Muaj kev xaiv ntau ntawm cov yeeb yaj kiab kev cob qhia hauv Is Taws Nem, saib xyuas uas koj yuav kawm paub cov lus zais ntawm cov kws ua yeeb yam tshaj lij.
- Lub sijhawm ua haujlwm hauv tsev, ua tib zoo saib koj tus kheej hauv daim iav los tswj koj cov kev txav thiab ua kom zoo meej. Kev qhia ntawv tom tsev ib leeg tsis txaus, nws yuav ua qhov kev rau ntawm lub xaib tiag.
Zaj lus qhia rau cov pib tshiab
Yuav ua li cas tus txiv neej yuav tsum coj tus cwj pwm hauv cov sibntsib
- Yog tias koj nyob hauv lub club, sim ua kom so. Tsis txhob xav tias kev seev cev yuav tsis zoo nkauj. Tso koj cov kev xav thiab muaj kev lom zem. Nws yuav tig tawm mus rau kev txav zoo nkauj yog tias qhov taw taw yog so thiab muaj kev ntseeg siab.
- Mloog kom nrov dua nyob rau hauv pem teb las voos. Siv zog ua kom phim koj txav. Txhim kho tshiab. Yog tias koj niaj hnub seev cev hauv tus qauv, nws yuav nrawm.
- Tsuas yog tus neeg muaj lub cev muaj peev xwm hloov tau thiab cov yas zoo nkauj seev cev zoo nkauj. Ua kom haum los ntawm kev ua kis las thiab qoj ib ce.
Txhua tus txiv neej tuaj yeem kawm seev cev nrog cov lus qhia yooj yim. Yog tias koj tau tswj hwm kom tso koj lub siab rau hauv kev seev cev, qhov kev sib deev ncaj ncees yuav twv yuav raug koj pov kev pom zoo. Kev seev cev zoo nkauj yuav pab kom koj paub koj lub cev zoo dua thiab kawm txog lub ntiaj teb sab hauv.
Cov koom haum seev cev ua si muaj ntau yam. Lawv pab cov ntxhais txuas nrog cov txivneej, uas feem ntau ua rau qhov pib ntawm kev sib nyiam. Qee tus poj niam ntawm kev zam sim sawv tawm ntawm cov neeg coob coob nrog kev pab ntawm kev seev cev, tsiv ntxim nyiam thiab ntxim nyiam.
Cia peb xav tias koj nyob hauv qhov chaw tsaus ntuj zoo nkauj. Koj zaum ntawm ib lub rooj, haus tequila, koj nyiam suab paj nruag muaj pes tsawg leeg pib ua si. Nyob rau hauv qhov kev cuam tshuam ntawm qhov tsis nkag siab txog qhov yuam kev, koj maj mam sawv thiab tsiv mus rau hauv pem teb seev cev. Muaj dab tsi ntxiv?
- Ua tib zoo mloog zaj nkauj. Yog tias koj tau tswj hwm kom nkag mus rau lawv, cov seev cev yuav dhau los ua qhov zoo nkauj thiab muaj txiaj ntsig. Ib tus neeg uas tawm ntawm lub suab sib dhos nqa cov tsis txaus ntseeg mus rau lub xaib.
- Tso rau cov lus tsis txaus ntseeg thiab so kom txaus. Kev txav los saib zoo nkauj zoo nkauj. Thaum seev cev, muaj kev lom zem yam tsis muaj txhaws koj lub taub hau nrog kev xav.
- Thawj txav yog ib txwm ua qeeb. Ntawm thawj lub bar, tsis txhob yoj koj ob txhais caj npab, cov kev txav zoo li nkees heev. Los ntawm nruab nrab ntawm cov seev cev cov kev pab cuam, koj yuav nruj dhau heev.
- Nws tsis raug nquahu los tua ntawm ob sab thaum seev cev. Siv cov riam phom no nrog ceev faj hauv cov chaw ua si hmo ntuj.
- Tsis txhob qog qhov kev txav ntawm lwm cov neeg seev cev. Twv rau improvise, ua kom qhov txawv txav tshwj xeeb thiab tshwj xeeb.
Kuv yuav ntxiv hais tias tsuas yog cov menyuam ntxhais uas lub cev yoog thiab yas lub cev tswj tau txav zoo nkauj. Yog tias lub neej txhua hnub tsis tuaj yeem nquag, ntawm kev ua haujlwm koj yuav tsum zaum ntawm lub rooj rau ntau xuab moos, lub cev kev xav tawm mus rau lub club yuav tuaj yeem tsis paub txog. Nws tsis yog ib qho nyuaj uas yuav tsum zam qhov no. Kev tawm dag zog txhua hnub thiab tswj kev noj qab haus huv.
Video qhia rau cov pib tshiab
Raws li kev paub dhau los ntawm tus kheej, Kuv nco ntsoov tias cov ntxhais coj tus cwj pwm ntaug thiab pub dawb rau hauv chav ua las voos. Qee lub sij hawm muaj cov neeg txaj muag. Yog tias koj yog ib tus ntawm lawv, cuv npe kawm hauv cov tsev kawm seev cev. Los ntawm kev tuaj koom chav kawm, nyob rau hauv kev qhia ntawm tus kws qhia ntawv, koj yuav tau tshem ntawm cov complexes thiab ua kom koj lub cev dawb.
Cov txiaj ntsig ntawm kev seev cev
Tus ntxhais twg xav tau nws lub sijhawm so yog muaj nplua nuj, txaus nyiam thiab muaj txiaj ntsig. Coob tus pojniam tuaj kawm ua las voos. Zoo heev, vim tias qhov no yog qhov lav ntawm kev noj qab haus huv lub cev thiab lub hlwb zoo.
Raws li kws kho mob, seev cev yuav tsum tau xyaum txawm hais tias tsis hais hom haujlwm twg, hnub nyoog thiab poj niam lossis txiv neej. Kev txav suab nrov cov hlab ntsha, cov leeg pob qij txha thiab cov pob qij txha, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev muaj txiaj ntsig. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov tib neeg uas niaj hnub kawm cov chav kawm ua las voos lossis seev cev hauv tsev muaj kev tiv thaiv zoo thiab muaj cov metabolism hauv lub cev.
Kev seev cev pab kom daws tau cov teeb meem cuam tshuam nrog nqaj qaum. Tus cwj pwm tau zoo ua txawm tias. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas kom tsis txhob slouching, kos npe rau ntawm kev seev cev. Kev seev cev yuav ua rau koj lub gait zoo nkauj thiab ntxim nyiam.
Kev seev cev yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov tsis nyab xeeb thiab ua tsis zoo. Cov lus qoj ib ce ua kom muaj kev ywj pheej, ntxiv kev ntseeg siab thiab ua kom muaj lub siab xav sib txuas lus.
Pov txaj muag txaj muag hauv ib lub thawv, khaws cia hauv qhov xav tau thiab ntseeg siab, thiab mus rau hauv chav tsev ua yeeb yam kom yeej lub siab.