Yuav ua li cas tsis txhob ntshai mus ya dav hlau - cov lus qhia tam sim no
Yuav luag txhua tus neeg muaj kev tsis haum lub cev thiab ntxhov siab thaum ya dav hlau los ntawm lub sijhawm. Tab sis yog tias qhov kev ntshai dhau los ua kom muaj zog uas ib tug neeg sim kom tsis txhob ya, kev paub ntshai tsis taus kev ntshai thiab muaj qhov ntshai tas li ntawm qhov xwm txheej, peb tab tom hais txog aerophobia - kev ntshai ntawm qhov siab.
Raws li National Society rau Kev Thauj thiab Aviation Tshuaj, kwv yees li 15% ntawm cov neeg laus muaj kev ntshai kev ya. Ntawm lawv muaj tus neeg paub zoo txog tus kheej thiab cov neeg uas yuav tsum ya ntau zaus rau kev ua haujlwm. Ua ntej nyeem cov lus qhia txog yuav ua li cas kom tsis txhob ntshai ya dav hlau, peb xav kom koj nyeem zaj dab neeg tiag ntawm tus neeg uas tau muaj kev ceeb ntshai txog kev ya.
Yuav ua li cas kuv overcame kuv ntshai ya
“Kuv pib ya dav hlau thaum kuv yog neeg laus. Kuv tau ya rau hauv kev ua haujlwm hauv USSR, thiab tom qab ntawd ces nyob txawv teb chaws. Tag nrho cov kev sib tw tau luv-nyob: tsis pub dhau peb teev. Kuv ya mus ntau zaus, lub sijhawm nyob ntawm kev ya davhlau yeej dhau mus yam tsis paub txog. Kuv tsis ntshai txhua: Kuv tau haus luam yeeb hauv nkoj (tom qab nws tau tso cai), taug kev ncig lub txee, tham nrog lwm tus neeg caij tsheb. Kuv tsis tau siv txoj siv pav duav thaum ya davhlau, thiab qhov kev nrawm tsis tau ua rau muaj kev ceeb toom nyob hauv kuv.
Ntau xyoo dhau los, thiab haus luam yeeb hauv dav hlau tau raug txwv, thawj zaug hauv Western airlines, thiab tom qab ntawd hauv cov neeg hauv tsev. Rov qab, nws tsis tuaj yeem saib cov yeeb yaj kiab thiab xaiv cov nkauj los mloog nrog lub mloog pob ntseg ntawm lub dav hlau. Yog li ntawd, Kuv muaj sij hawm pub dawb hauv davhlau, thiab kuv tsis paub yuav ua li cas nrog nws. Kuv tau pib xav tias kuv tsis tuaj yeem cuam tshuam tswj hwm lub dav hlau, txog qhov siab, txog kev sib tsoo. Kuv xav mloog tas li txhua lub suab, saib xyuas kev co thiab feem ntau ua raws li lub dav hlau txav mus li cas. Nws yog thaum ntawd thawj qhov kev ntshai tshwm sim. Kuv pom tau hais tias kuv ntshai ya dav hlau, tab sis kuv tsis paub yuav ua dab tsi txog nws.
Tom qab qee lub sijhawm, kev ntshai pib nce thiab tshwm sim ntev ua ntej lub davhlau. Qhov tsis zoo tshaj plaws yog thaum lub sijhawm so: Kuv cia li nyem mus rau hauv lub rooj zaum, hnov zoo li kuv lub plawv dhia thiab kuv lub xib teg tawm hws, thiab kuv cov ntiv tes nyem lub caj npab. Thaum lub davhlau, Kuv mloog convulsively thiab ntxhov siab nrog cua hlob thiab muaj lub suab "coj txawv txawv". Kuv tau chim siab tias lwm tus neeg caij tsheb tsaug zog, thiab vim qee qhov kuv xav sim tswj lub dav hlau. Sai li lub dav hlau pib nqis los, kuv ntshai dheev ploj mus.
Kom tiv dhau kuv kev ntshai, Kuv tau pib haus cawv ua ntej ya. Tab sis qhov no tsis yog qhov kev xaiv, vim hais tias kuv tau ya mus ntau zaus, thiab haus cawv muaj qhov tsis zoo rau kuv txoj kev noj qab haus huv. Tom qab ntawd kuv tau pib ua haujlwm ntawm kuv phobia, txhawm rau soj ntsuam qhov ua rau kev ntshai. Nws tau muab tawm tias qhov teeb meem tseem ceeb yog tsis tswj lub sijhawm thaum lub davhlau thiab laj los ntawm kev nyob hauv ib qho chaw kaw. Kuv pom tau hais tias kuv tsis tuaj yeem tham nrog neeg nyob ywj pheej lossis nqis npav ntawm chaw tos npav kom sov. Thaum tsaus ntuj tsaus ua tom qab ntawm qhov chaw nres nkoj ua rau muaj tswb.
Kuv xav kom tiv dhau kev ntshai, yog li kuv nyeem ntau yam ntawm lub ncauj lus txog kev yuav ua li cas kom tsis txhob ntshai ntshai ya lub dav hlau, ib zaug kuv tau mus rau lub siab ntsws xav. Sij hawm dhau mus, Kuv kawm tau tswj hwm kuv txoj kev xav, hloov xim thiab ceev kuv tus kheej thaum lub davhlau. Kuv ntseeg tias qhov kev ntsuas phobia no tuaj yeem daws tau: qhov loj tshaj plaws yog yuav tsum pib thaum ntxov li sai tau thiab tsis pib qhov teeb meem. "
Yuav ua li cas tsis txhob ntshai mus ya dav hlau: cov lus qhia pab tau
1. Tseg cawv
Tsis txhob haus cawv ua ntej ya. Qhov no yuav tsis tsuam koj siab, tab sis yuav rov qab dag. Thaum koj nyob hauv lub dav hlau ntawm qhov chaw siab, nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm qhov txo qis, cawv sai sai rau hauv cov hlab ntshav thiab ua rau qaug cawv heev. Hloov chaw ntawm kev so, koj yuav muaj kev ntxhov siab, voos, qaug zog, thiab muaj kev ntxhov siab. Ntxiv rau, kev haus dej cawv hauv lub davhlau tuaj yeem ua rau muaj kev thiav ntawm qhov qis qis, thiab ntau lub airlines taug rau "txoj cai qhuav".
Xum siv cov tshuaj ntsuab los sis tshuaj tshwj xeeb. Cov tsev muag tshuaj yuav qhia koj txog cov tshuaj uas haum rau siv dav hlau.
2. Tshawb fawb cov ntaub ntawv, tsis yog xov xwm puas tsuaj
Tsis txhob tshawb nrhiav hauv is taws nem txog cov dav hlau tsoo, tsis txhob saib cov duab txaus ntshai, thiab sim ua kom zoo. Txheeb cais yuav pab koj kom ntseeg tau tias lub dav hlau thauj khoom tau zoo tshaj plaws. Cia li xav txog tias txhua thib ob muaj txog kaum txhiab qhov dav hlau nyob hauv huab cua.
Ntau tshaj 50,000 dhia ua thoob ntiaj teb txhua txhua hnub. Hauv ib xyoos, ntau tshaj 5 billion tus neeg caij dav hlau ya hauv dav hlau, thiab qhov nruab nrab ntawm 300 tus neeg tuag nyob rau hauv kev sib tsoo lub sijhawm no. Qhov no txhais tau tias qhov tshwm sim ntawm kev tuag hauv davhlau yog 1 hauv 12,000,000. Ntxiv mus, nyob hauv Moscow ib leeg, kwv yees li 30,000 tus neeg hauv ib xyoos tuag nrog tsheb sib tsoo. Nws hloov tawm tias kev mus los ntawm tsheb yog qhov ntau txaus ntshai.
3. Nkag siab tias kev txom nyem yog dab tsi
Kev tshawb nrhiav lub hlwb qhia tau hais tias feem ntau ntawm cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm aerophobia yog ua los ntawm kev xaiv neeg. Yog tias koj tsis paub yog vim li cas cua hlob tshwm sim thiab koj xav tias lub dav hlau yuav poob ntog thiab poob, qhov no tsuas yog ua rau kev ntshai tsis paub. Txhawm rau kom tsis txhob ntshai ya ntawm lub dav hlau, koj yuav tsum paub dab tsi ua rau koj tshee tshee hauv davhlau.
Kev kiv cua hauv plab yog ib qho muaj tshwm sim hauv cov huab cua uas huab cua thiab hloov pauv. Thaum cov cua ntsuas tsis sib thooj, lub dav hlau tshee li nws mus ntawm nws. Qhov no tsis yog qhov phom sij raws li nws tau tsim rau ntau lub nra hnyav. Tsis yog ib lub dav hlau ntau xyoo dhau los muaj kev puas tsuaj los yog puas ntsoog los ntawm cua hlob. Ntseeg kuv, cov kws sim npaj npaj rau hauv cov cheeb tsam zoo li no, yog li ntawd lawv qhia cov neeg caij tsheb txog nws ua ntej.
4. Xaiv qhov chaw zoo
Aerophobia tuaj yeem ua ke nrog lwm phobias. Nkag siab dab tsi xyov koj ntshai nyob rau hauv thiaj li yuav xaiv qhov chaw zoo. Yog tias koj muaj qhov ntshai ntawm qhov siab, tsis txhob zaum ze ntawm lub qhov. Yog tias qhov chaw tsis muaj chaw thab plaub, xaiv lub rooj zaum hauv me me. Yog tias ceeb ntshai tshwm sim thaum tshee, zaum ntawm lub dav hlau. Cov neeg tuaj yeem tuaj yeem yuav tuaj yeem yuav xub qhia cov ntawv xub thawj lossis chav kawm ua lag luam. Muaj koj tuaj yeem pw yooj yim thiab nws yuav yooj yim dua xoob.
5. Tsim cov kev mob rau qhov kom xis nyob
Ua koj tus kheej hauv tsev. Hauv tsev loj me, hnav cov khaub ncaws kom xis nyob, khau khiab, thov tus txiv neej saib daim pam thiab ib tog hauv ncoo. Quav ib co dej sov so, chocolate chocolate, lossis lwm yam kev kho koj nyiam. Txaus siab nyob kom ntau li ntau tau thiab ua si qee cov suab paj nruag xws li muaj suab los ntawm koj lub mloog pob ntseg. Nyeem phau ntawv lossis xav txog lub tebchaws uas koj yuav ya mus. Qhov tsim nyog, txhua qhov no yuav tsum pab koj, yog tias tsis pw tsaug zog, tom qab ntawd tsawg kawg yog so thiab siab nqig.
6. Sim pw tsaug zog
Tsis txhob haus kas fes rau hauv lub dav hlau kom tsis txhob ua rau ntxhov siab. Qhov zoo dua los siv tshuaj loog rau kev pw ntawm cov dav hlau (koj tuaj yeem yuav lawv ua ntej hauv cov khw muag tshuaj). Yog tias koj ua raws li cov lus qhia dhau los, nws yuav yooj yim rau koj tsaug zog. Yog tias pw tsaug zog tsis tuaj, mloog suab nkauj nrog lub suab nrawm dua thiab ua pa ntxiag, nrog kev so. Tsom saib koj ua pa li cas thiab tawm mus sab hauv. Sim ua kom muaj huab cua txhaws koj lub ntsws thiab tom qab ntawd tawm hauv koj lub cev. Kev ua pa zoo sib xws yog siv thaum yoga.
7. Nqa cov khaub noom zom lossis cov khaub noom tom lub davhlau
Thaum hle tawm los yog tsaws, zom zom cov pos hniav los yog nqus ntawm lollipop. Qhov no yuav pab nrog pob ntseg pob ntseg thiab mob qog. Yog tias koj muaj mob ntawm xeev siab ntawm lub dav hlau, noj tshuaj tshwj xeeb los tiv thaiv kev mob nkeeg ua ntej.
8. Ua pa nrov thaum tua neeg ntawm qhov ntshai
Sai li koj hnov qhov haum ntawm kev ntshai, ua pa nqus thiab maj mam. Nqus tau pa hauv koj lub qhov ntswg thiab tso pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj kom nrawm npaum li ua tau. Mloog zoo rau koj txoj kev ua pa, xav txog koj yuav ua li cas koj tso txhua qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab los ntawm lub cev nrog huab cua. Qhov zoo tshaj plaws, qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj tsaug zog.
9. Qhib qhov zoo
Thaum koj nyob hauv lub davhlau, tsis txhob npau suav txog kev puas tsuaj. Xav txog seb lub tebchaws koj ya mus rau. Xav txog qhov koj yuav ua li cas tom qab tuaj txog: koj yuav mus qhov twg, koj yuav nyob qhov twg, koj yuav so li cas, thiab nrog leej twg ntsib.
10. Npaj yam tab kaum
Tsim thiab npaj cov haujlwm ua ntej kom pab koj cuam tshuam koj tus kheej thaum lub davhlau. Saib cov mauv vim, tham nrog cov phooj ywg uas ncig ua si, nyeem phau ntawv nthuav, daws qhov crossword lossis duab dhos ua si. Yog koj nyiam kos duab, nqa ib phau ntawv sau thiab xaum qhuav (xaum xim) nrog koj. Txhua yam haujlwm uas koj nyiam ua. Ntau tus neeg tau cuam tshuam zoo los ntawm kev ua si: piv txwv li, "Nroog", "Tiv Tauj", thiab lwm yam.
Saib tus kws kho puas siab ntsws
Yog tias cov lus qhia txog yuav ua li cas kom tsis txhob ntshai ya lub dav hlau tsis pab koj, nws txhais tau tias koj muaj daim ntawv muaj zog ntawm aerophobia. Hauv qhov no, nrhiav kev pab ntawm tus kws kho hlwb. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav pab koj nrhiav qhov ua rau muaj kev ntshai thiab nrog nws.
Peb cia siab tias peb cov lus qhia yuav pab koj thiab koj yuav txaus siab rau koj lub sijhawm ntawm kev caij davhlau!