Yuav ua li cas kom sai npau npau tag nrho beets hauv ib saucepan
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig micronutrients, pheej yig thiab qab xim tau ua cov beets tsom rau kev saib xyuas ntawm cov kws ua zaub mov los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb. Nqaij beets yog cov khoom tseem ceeb hauv ntau hom tais diav: beetroot, borscht, vinaigrette, qab los noj nrog qej thiab prunes, zaub txiav. Cia peb tham txog yuav ua li cas kom sai ua kom npau npau tag nrho beets hauv ib saucepan.
Lub peev xwm ua noj beets ua qhov txiav txim siab qhov zoo ntawm tag nrho cov zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tiv thaiv lub sijhawm kho cua sov, khaws cia cov khoom muaj txiaj ntsig thiab saj, thiab tsis poob kev ntxhib los mos thiab xim. Muaj kaum ob ntawm cov kev paub zoo ntawm kev ua noj ua haus muaj peev xwm, thiab cov kab lus no yog npaj los qhia qee qhov ntawm lawv.
Calorie cov ntsiab lus ntawm beets boiled
Cov zaub muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab lub zog muaj nqi. Yuav tsum tau siv nrog ceev faj los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, mob plab hnyuv, nquag kem plab.
Qhov piv ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates hauv 100 gram ntawm cov roj beets yog qhia hauv lub rooj:
| Cuam Tshuam | 1,8 g |
| Lub cev rog | 0 g |
| Carbohydrates | 10,8 g |
| Calorie cov ntsiab lus | 49 kcal |
Daim ntawv qhia kom raug rau npau npau tag nrho beets hauv saucepan
Feem ntau beets hnyav 150 grams yog siav rau tsawg kawg 2 teev. Txawm li cas los xij, muaj ib txoj hauv kev los txo lub sijhawm siv:
Cov calories: 49 kcal
Cov nqaijrog: 1.8 g
Rog: 0 g
Carbohydrates: 11 g
Yuav kom ceev nrooj cov txheej txheem ntau dua, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau xaiv cov qe me me nrog nyias daim tawv nqaij burgundy.
Ntxuav cov zaub, tawm hauv qab ntawm cov kab thiab hauv paus. Kua txiv nyob twj ywm yam tsis muaj kev puas tsuaj rau lub tshuab.
Tsau rau hauv cov dej npau npau rau 30 feeb. Txhawm rau txiav txim siab npaj, koj yuav tsum tau chob nrog rab rawg - qhov no yuav tsum yooj yim.
Tso rau hauv dej khov rau 15 feeb. Qhov kub sib txawv ua rau muaj qhov nrawm nrawm nrawm. Nws tseem txhuam tawm kom yooj yim dua tom qab kis nrog dej txias.
Raws li cov lus qhia tau muab, lub sijhawm ua noj ua haus yog 45 feeb, tsis muaj kev puas tsuaj ntawm cov vitamins thiab qhov tseem ceeb ntawm cov xim ploj.
Yog tias ua noj nrawm yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev saib xyuas juiciness, kev noj qab haus huv thiab xim, beets yuav tsum tau tev thiab hau ua ntej yuav rhaub.
Yuav ua li cas rhaub beets kom lawv tsis txhob ploj
Ob qho tib si hauv kev ua noj ua haus borscht thiab thaum ua noj yooj yim, txhawm rau khaws cov xim ntawm beets tom qab npau dej, ntxiv 0.5 tsp rau hauv lub lauj kaub. rooj vinegar los yog kua txiv ntoo cider vinegar. Hloov ntawm vinegar, koj tuaj yeem ntxiv 1 tsp qab zib, 1 tbsp. tshiab cov kua txiv txiv qaub.
Ua noj beets hauv ib lub hnab
Ua noj hauv pob muaj 3 lub hom phiaj:
- Tiv thaiv cov tsos ntawm cov quav hniav ntawm lub lauj kaub, uas nyuaj rau ntxuav;
- Tshem tawm cov ntxhiab tsw thaum ua noj;
- Rov qab cov hauv paus zaub xim.
Theem:
- Muab cov beets tso rau hauv ib lub hnab yas, nyem tawm ntawm huab cua, thiab muab khi kom nruj kom ze rau ntug raws li qhov sai tau.
- Muab tso rau hauv saucepan, npog nrog dej thiaj li hais tias lub hnab yog 5 cm. Muab tso rau qhov kub siab.
- Tom qab npau npau, txo cov cua sov, npog, ua noj rau li 50 feeb.
CEEB TOOM!
Kev siv tau ntawm beets rwg hauv ib lub hnab yog tau nug: raws li tus niam tsev, thaum kho kom sov, polyethylene tso cov tshuaj uas nyob hauv ntau ntau tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.
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Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm beets siav
Thaum ua zaub mov noj, microelements yog xyaum tsis tau pov tseg, yog li boiled beets tsis yog qis dua rau cov nqaij nyoos beets nyob rau hauv cov nqe lus ntawm tseem ceeb. Nws muaj cov vitamins PP, P, B, fiber, iodine, manganese, hlau, cesium, rubidium, folic thiab oxalic acids, zinc, amino acids (valine, arginine, betaine).
Cov khoom muaj txiaj ntsig muaj xws li:
- Puv ntawm cov hlau, tsim nyog rau cov txheej txheem ntawm hematopoiesis thaum pib ntawm kev coj khaub ncaws hauv poj niam thiab ntshav liab.
- Cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, ntxuav lub plab zom mov los ntawm cov kab mob putrefactive, txhim kho plab hnyuv kom muaj zog, pab txhawb txoj haujlwm laxative.
- Kev cai ntawm lipolysis, txo cov ntshav siab vim betaine nyob rau hauv cov lus sib xyaw.
- Tiv thaiv kev kub siab nrog magnesium.
- Iodine pab rau cov thyroid kab mob.
- Muaj ntau hauv antioxidants uas txhawb lub cev tiv thaiv kab mob.
Ua mob:
- Muaj acidity ntau ntxiv.
- Cov piam thaj hauv siab, uas yog txaus ntshai rau tus neeg mob ntshav qab zib.
- Oxalic acid tuaj yeem ua rau urolithiasis hnyav dua.
- Kev koom tes hauv kev leach calcium, uas yog qhov txaus ntshai tshaj plaws rau cov neeg mob txha osteoporosis.
- Mob plob tsis so tswj.
Boets beets yog zaub nyob rau hauv paus ntawm uas ua zaub mov masterpieces ntawm European ua noj yog tsim. Nws muaj nyob hauv kev ua kom yuag poob zoo rau nws cov antioxidant thiab laxative lub zog. Txawm li cas los xij, tsuas yog kev muaj peev xwm ntawm kev xaiv ntawm txoj kev ua noj yuav qhia tag nrho cov npe zoo.