Kremlin kev noj haus rau yuag poob: zaub mov rau ib lim tiam, zaub mov txawv, cov lus qhia video

Coob leej tab tom sim nthuav tawm cov lus zais ntawm kev poob ceeb thawj. Qee tus mus rau hauv kev ua kis las, lwm tus coj kev noj qab haus huv zoo, thiab tseem muaj lwm tus tau saib xyuas kev noj haus zoo. Cov ncauj lus ntawm cov khoom siv niaj hnub no yuav yog Kremlin kev noj haus rau cov kev poob phaus, cov ntawv qhia rau lub lim tiam, ua zaub mov noj rau txhua tus.

Muaj ntau qhov kev xav hais txog cov keeb kwm ntawm kev noj haus. Ib qho ntawm cov ntawv tshaj tawm hais tias nyob hauv nruab nrab ntawm lub xyoo pua xeem, cov neeg Asmeskas siv nws los cob qhia cov tub rog thiab cov neeg sau hnub qub. Raws li daim ntawv thib ob, Kremlin kev noj haus tau tsim los ntawm USSR tus neeg noj zaub mov noj mov thiab tom qab ntawd kis thoob plaws ntiaj teb. Kuv xav tias nws puas ua haujlwm?

Kev noj zaub mov yog ua raws cov zaub mov zoo, nrog rau kev suav thiab kua txiv. Nws raug nquahu kom siv cov zaub ua rog thiab muab qos yaj ywm nrog nplej zom. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog tag nrho. Koj xav tau txhua yam. Ib zaug hauv lub cev, carbohydrates, cov rog thiab cov nqaijrog tau tawg ua tej yam yooj yim, thiab lub zog tau siv rau kev ua pa, lub plawv dhia, lub hlwb thiab lub zog ua haujlwm.

Txhawm rau kom lub cev ua haujlwm, nws xav tau qee yam ntawm cov rog, protein thiab carbohydrates. Tsis muaj txawm tias ib qho ntawm cov hais ua ke txo kev tiv thaiv. Cov protein cuam tshuam rau cov leeg nqaij thiab tsos. Nws yog qhov nyuaj rau xav txog dab tsi qhov kev ua tiav ntawm nws yuav ua rau.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm Kremlin kev noj haus

1. Kremlin kev noj haus yog ua raws li kev siv cov zaub mov muaj protein ntau thiab kev txwv cov carbohydrates. Raws li cov kws qhia noj haus, lub cev siv ntau lub zog los zom cov protein ntau dua li lawv coj hauv calories. Noj protein tsis muaj carbohydrates tuaj yeem pab koj yuag poob. Nws raug nquahu kom tsis txhob noj cov piam thaj, khob cij dawb, cereals, taum thiab zaub qabzib-nplua nuj.
2. Sib sau lub rooj ntawm cov khoom lag luam uas raug tso cai rau noj. Txog kev poob phaus hauv ib hnub, koj tuaj yeem tsis noj ntau tshaj 40 units ntawm cov khoom siv los ntawm lub rooj. Ib chav nyob hauv qhov rooj sib haum rau ib gram ntawm carbohydrates. Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia, koj yuav ua tiav qhov tshwm sim.
3. Tom qab ncav cuag lub hom phiaj, koj tsis tuaj yeem nres. Tus neeg noj zaub mov zoo xav kom koj ua raws li cov txheej txheem kev noj haus, nce me ntsis ntawm kev noj haus. Nws raug nquahu kom koj haus tsawg kawg plaub litres kua dej nyob rau txhua hnub.
4. Lub sijhawm ntawm Kremlin kev noj haus yuav tsum tsis pub tshaj 2 lub lis piam, txwv tsis pub nws yuav cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom koj nyob zoo, ua lub dag lub zog kawm tsis tu ncua. Raws li qhov tshwm sim, cov leeg yuav ua suab nrov, thiab cov nyhuv ntawm cov khoom noj yuav nce siab.

4 theem ntawm Kremlin kev noj haus

Xav txog cov theem ntawm kev cuam tshuam nrog kev rog dhau los ntawm Kremlin kev noj haus. Lub kaw lus hluav taws xob muaj plaub theem. Raws li cov kws qhia noj zaub mov, kom ua kom poob phaus thiab tshem tawm kev ua phem rau kev noj qab haus huv, nws yuav tsum ua raws li txhua txoj cai.

1. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm thawj theem yog 2 lub lis piam. Nws raug nquahu kom maj mam txo cov carbohydrates hauv zaub mov kom nees nkaum units. Qhov no yuav ua kom yooj yim los ntawm kev xyeej cov khoom qab zib, hmoov nplej khoom, chocolate thiab hmoov nplej muaj zaub. Nqaij, nqaij, ntses thiab qe raug tso cai yam tsis muaj kev txwv. Rau lub sijhawm tshwj xeeb ntawm lub sijhawm, nws yog ib qho ua tau poob 2-10 kg. Qhov tshwm sim tau txiav txim siab los ntawm metabolism.
2. Hauv theem ob, qhov kev ua tiav tiav yog kev sib koom ua ke thiab kev noj haus yog maj zuj zus. Tus naj npawb ntawm cov khoom noj nce ntxiv nce nees nkaum ntsiab lus nyob hauv ib lub lis piam. Yog tias qhov hnyav nres lossis nce ntxiv, nws pom zoo kom txo qis ntawm carbohydrates mus rau theem ntawm thawj theem. Noj kom ncaj thiab nquag, ua kom zoo tsis txhob noj ntau yam lossis tshaib plab. Txhawm rau nthuav kev noj haus, noob, noob txiv thiab cov txiv cev kom haum.
3. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm peb theem yog tsawg kawg peb lub hlis, vim tias nws yog tsom rau kev sau ua ke cov txiaj ntsig. Tus naj npawb ntawm cov koog hauv kev noj haus tau nce ntxiv los ntawm 20 points. Thaum muaj qhov tsis zoo hloov qhov hnyav tshwm sim, txhua yam raug kho los ntawm kev txo tus naj npawb ntawm cov koog. Rau caum rau yog txaus rau kev poob phaus thiab kho qhov tshwm sim yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab kev muaj lub siab nyiam.
4. Ua ib feem ntawm theem kawg, maj mam thim tawm ntawm kev noj haus yog nqa tawm, mloog yog mloog zoo rau kev sib sau ua ke cov txiaj ntsig. Nyob rau lub sijhawm no, nws raug tso cai kom noj cov tais thiab khaub noom zoo tib yam, tswj qhov hnyav. Qhov loj tshaj plaws yog tsis kom tawg, txwv tsis pub lub phaus ploj yuav rov qab los thiab coj phooj ywg.

Cov Lus Qhia Video

Qhov zoo ntawm kev noj zaub mov noj yog tias nws muab cov txiaj ntsig yam tsis muaj kev cuam tshuam lub cev. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem tshem tawm cov phaus ntxiv. Koj tsuas yog yuav tsum muaj lub phaj thiab lo rau cov ntawv qhia zaub mov. Koj tuaj yeem xaiv cov khoom los ntawm daim ntawv teev npe thiab tsim cov ntawv qhia zaub mov rau tus kheej. Yog li ntawd, cov khoom noj yuav muab cov kev xav zoo thiab ua haujlwm zoo ntawm kev ua kom yuag.

Kremlin zaub mov noj zaub mov txawv rau ib lim tiam

Tsis ntev los no, cov npe nrov ntawm Kremlin kev noj haus tau nce. Cov neeg pom nws zoo thiab nthuav. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias nws txawv ntawm lwm cov zaub mov uas txwv tsis pub cov zaub mov feem ntau, muaj peev xwm noj yuav luag txhua yam.

Raws li koj twb to taub, qhov tseem ceeb ntawm Kremlin kev noj haus yog txo kom tsawg li tsawg ntawm cov khoom noj carbohydrates. Cov roj carbohydrates yog qhov ua kom lub zog, thiab thaum muaj qhov tsis txaus ntawm lub cev, nws rov qab muab khoom vim cov rog lub cev.

Qhov tshwj xeeb tshaj plaws yog cov zaub mov ntawm Kremlin kev noj haus rau txhua hnub. Thaum tsim nws, nws raug nquahu kom coj los ntawm tus kheej nyiam thiab lub peev xwm. Nws yog ib qho tseem ceeb tias cov naj npawb ntawm cov koog tsim nyog rau lub hom phiaj. Rau qhov kev poob phaus, cov zaub mov noj txhua hnub yog 40 cov ntsiab lus, thiab rau kev kho qhov hnyav - 60 cov ntsiab lus.

Muaj cov ntaub ntawv qhia ua ke kom raug, nws yog qhov ua tau kom poob 5 phaus hauv ib lim tiam, thiab hauv ib hlis twg qhov txiaj ntsig yuav nce mus txog 15 kg. Ua piv txwv, Kuv yuav muab cov ntawv qhia zaub mov rau txhua hnub nyob rau lub lim tiam. Raws li cov qauv no, koj tuaj yeem hloov kho koj li kev noj haus.

• Hnub Monday. Rau pluas tshais, nphoo qe nrog nqaij npuas kib thiab tshuaj ntsuab, qee cov cheese tsis muaj roj thiab khob kas fes tsis muaj qab zib. Nws raug nquahu kom noj hmo nrog zaub qhwv, zaub xam lav, zaub xam lav thiab tsis qab zib, thiab rau noj hmo me ntsis nqaij qaib nrog txiv lws suav thiab cov txiv puv ntawm walnuts yog qhov tsim nyog.
• Hnub Tuesday. Thaum pib ntawm hnub - peb lub qe hau, khoom noj nceb, tsev cheese thiab khob dej tshuaj yej. Rau noj su, nqaij npuas shashlik, ib feem ntawm zaub xam lav thiab phaj ntawm kua zaub kua zaub. Noj hmo muaj lub paj zaub, kib nqaij qaib, ua tej kib thiab tshuaj yej.
• Hnub Wednesday. Thaum sawv ntxov, rov ua koj tus kheej nrog peb cov hnyuv ntxwm, ib feem ntawm kib zucchini thiab tshuaj yej tsis qab. Rau noj su - zaub kua zaub, nqaij npuav tsuav, zaub qhwv zaub xam lav thiab kas fes. Xaus hnub nrog nqaij ntses, txiv lws suav, txiv ntseej thiab iav ntawm kefir.
• Hnub Thursday. Pib koj hnub nrog boiled sausages garnished nrog boiled cauliflower. Ua kom rov qab nrog cov phaj ntawm nqaij qaib kua zaub, zaub xam lav, nqaij yaj thiab kas fes rau noj su, thiab ua cov ntses kib rau yav tsaus ntuj, ua tiav los ntawm cheese thiab zaub xas lav.
• Hnub Friday. Rau thawj pluas noj, ib qho omelet nrog tshij thiab tshuaj yej yuav mus. Rau pluas su - zaub ntug hauv paus, kua zaub thiab escalope. Rau yav tsaus ntuj lub rooj - zaub qhwv zaub xam lav, hau ntses ntses, tshij thiab khob cawv.
• Hnub Saturday. Nws raug nquahu kom pib hnub nrog scrambled qe thiab sausages, melted cheese thiab tshuaj yej. Txog caij noj su, noj ib lub tais ntawm cov kua zaub, ib qho mov ci ntawm nqaij qaib, thiab zaub xam lav. Rau noj hmo - hau nqaij, txiv lws suav thiab kefir.
• Hnub Sunday. Rau pluas tshais, noj cov nqaij hnyuv ntxwm hau thiab ntxiv cov qe qej. Noj hmo rau hnub so nrog nqaij hodgepodge, nqaij qaib skewers thiab lws suav thiab zaub xam lav. Rau noj hmo - ci salmon, nyuaj cheese, kefir thiab zaub xas lav.

Cov Lus Qhia Video

Cov ntawv qhia zaub mov muaj xws li ntau yam khoom thiab tais diav. Noj cov nqaij, nqaij ntses, thiab cov khoom noj txom ncauj tom qab lub asthiv. Tsis muaj lub tais qab zib rau ntawm cov ntawv qhia zaub mov - siv suab thaj yog teeb meem rau kev lag luam.

Kremlin kev ua zaub mov noj cov zaub mov txawv

Noj zaub mov Kremlin ua ntau lub suab. Raws li cov kws kho mob, cov zaub mov noj qab nyob zoo tsis sib piv nrog ntau ntau ntawm cov tsiaj rog thiab protein. Lawv lees tias cov kev siv cov nqaij tas li tsis ua rau kom poob phaus. Tab sis muaj cov neeg uas tau tiav cov txiaj ntsig tau siv cov txheej txheem no. Thaum nws los txog rau kev tshuaj xyuas khoom noj, lawv muaj kev sib cav sib ceg.

Txuas ntxiv lub ntsiab lus ntawm kev sib tham, Kuv yuav txiav txim siab cov zaub mov txawv rau Kremlin kev noj haus. Cuab ntses thiab nqaij ntses noj txais tos tau txais tos siv. Nws raug nquahu kom hloov ntau lub lauj kaub tais diav raws li cov hmoov nplej, hmoov txhuv nplej siab thiab lwm yam khoom xyaw.

1. Caesar nyias. Yuav pib nrog, siv rab rab los ua kua ntses los ntawm 100 grams ntawm cheese, 100 milliliters ntawm qaub cream, pinch ntawm ntsev thiab kua txob. Tom qab ntawd 200 grams ntawm nqaij qaib mis, 100 grams ntawm cov hauv paus cij, 3 txiv lws suav thiab ib nrab kua txob, txiav rau hauv kab, thiab rhuav cov zaub xas lav nplooj nrog koj txhais tes. Ua ke txhua yam thiab lub caij nrog cov ntses. Ntau cov zaub mov txawv ua raws li qhov txuas txuas.
2. Kremlin omelet. Yeej peb lub qe nrog ob dia roj mis thiab kib hauv lub lauj kaub nrog roj txiv roj. Siv ob lub lauj kaub los ua ib qho pancake. Ntxiv qee qhov nceb lossis cov kua zaub ntsuab uas yog topping.
3. Celery kua zaub. Rau kev ua noj, koj xav tau tsib liv dej, ib lub zaub ntug hauv paus, ib lub dos, ib puas grams ntawm cov hauv paus hniav thiab peb puas grams ntawm cov noob zaub ntsuab thiab ib nrab kua txob. Txiav cov zaub, muab tso rau hauv saucepan thiab rhaub kom txog thaum muag muag. Siv rab rab rau los ntxuav. Pab nrog qaub cream.
4. Nqaij ntses casserole. Nres ib qho me me hake fillet nrog rau ob dia ntawm tsev cheese thiab ob lub dos los ntawm cov nqaij sib tsoo, ntxiv ib nrab khob khob mis, ib rab me butter, ib lub qe thiab txhoov kua txob. Ntsev qhov sib tov, do, muab tso rau hauv pwm thiab ci.
5. Kev ua xeb. Muab ib diav ntawm butter nyob rau hauv nruab nrab saucepan thiab Fry lub tws dos. Muab cov kib hauv kib nrog rau 500 grams ntawm daim siab nqaij qaib rau hauv rab thiab tsuav. Hauv ib lub tais cais, sib txuas ib qho thiab ib nrab phaus ntawm minced nqaij npuas nrog ob lub qe thiab cov txuj lom. Ntxiv rau daim siab thiab lub hau rau qhov no thiab sib tov. Nws tseem tshuav txav mus rau qhov ntau hauv cov pwm, npog nrog ntawv ci thiab ci.
6. Lub vinaigrette. Rau ib qho khoom noj txom ncauj, koj yuav xav tau peb puas grams sauerkraut thiab celery hauv paus, ib puas grams ntawm cov carrots siav thiab hau beets, ob peb diav ntawm cov kaus poom hauv cov taum thiab roj me ntsis. Txiav cov zaub, sib tov, lub caij nrog roj thiab ntsev. Lub vinaigrette yog npaj txhij.

Cov no tsis yog txhua daim ntawv qhia ua zaub mov noj uas zoo siab tos txais. Hauv kev npaj rau kev sau cov khoom, Kuv kawm ntau qhov chaw thiab pom ntau yam zaub mov txawv. Kev muab lawv sau rau hauv ib tsab xov xwm yog qhov tsis muaj tseeb. Kuv tau xaiv cov kev xaiv nthuav. Kuv vam tias koj pom qee yam haum rau koj tus kheej.

Noj zaub mov Kremlin yog yeej ntawm poj niam lub siab. Suav cov khoom noj ntawm cov nqaij me yog nthuav dav thiab yooj yim dua li tswj cov calories nrog rau kev suav cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj. Muaj lus xaiv tias Kremlin qhov kev noj haus zoo tau pab ntau tus neeg muaj npe nrov ua tiav qhov tshwm sim.

Saib cov video: Hnub no ua mov rau txiv yawg noj pauj qhov tau fiv (Lub Rau Hli Ntuj 2024).