Yuav txhim kho kev tiv thaiv li cas rau cov neeg laus thiab menyuam hauv tsev
Txuas ntxiv cov koob nthuav tawm ntawm kev noj qab haus huv, kuv yuav qhia koj tias kev tiv thaiv tib neeg kev tiv thaiv yog li cas thiab yuav ua li cas nce kev tiv thaiv ntawm tus neeg laus thiab tus menyuam nyob hauv tsev. Txhua tus paub hais tias lub cev muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kabmob, tab sis tsis yog txhua tus paub txog qhov kev ua haujlwm no thiab nws ua haujlwm li cas.
Dab tsi yog kev tiv thaiv tib neeg
Kev tiv thaiv kab mob yog ib qho system uas tiv thaiv lub cev los ntawm cov tshuaj txawv teb chaws thiab tswj kev rhuav tshem nws tus kheej lub hlwb, uas yog cov qub dhau los lossis tawm ntawm kev txiav txim. Tsis muaj kev ntseeg siab tias kev tiv thaiv kab mob yog ib qho tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv, vim nws yog lub luag haujlwm rau kev saib xyuas kev ncaj ncees ntawm lub cev.
Lub cev niaj hnub tawm tsam los ntawm cov kab mob me me uas nyob sab hauv lub cev lossis tawm ntawm ib puag ncig sab nraud. Peb tab tom tham txog cov kab mob, cua nab, hu ua fungi thiab viruses. Cov tshuaj txawv teb chaws tuaj yeem nkag rau hauv lub cev: tshuaj txuag, tshuab muaj kuab lom rau lub cev, cov hlau ntsev thiab cov xim.
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem yog yug los yog xav tau. Hauv thawj kis, peb tab tom hais txog kev tiv thaiv kab mob ntawm kev muaj sia ntawm kev yug los ntawm caj ces, vim yog cov yam ntxwv uas tau txais los. Tib neeg tsis kis mob nrog rau cov kab mob uas tshwm sim hauv tsiaj. Yuav kis tau yog vim txoj kev tawm tsam ntawm cov kab mob thiab yog ib ntus los yog tas sim neej.
Kev tiv thaiv kab mob tuaj yeem yog ntuj, dag, nquag lossis passive. Yog tias muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, tom qab pib mob, lub cev tsim cov tshuaj tiv thaiv nws tus kheej, thiab yog tias muaj kev tiv thaiv kab mob siab, lawv raug txhaj nrog kev pab los ntawm kev txhaj tshuaj.
Yees duab txog kev ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob hauv tsev
Thaum xub thawj siab ib muag, nws zoo li tias txoj ntsiab cai ntawm kev tiv thaiv kab mob ntawm lub cev yog qhov yooj yim, tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Yog hais tias ib tug neeg tuaj mus rau lub khw muag tshuaj rau cov tshuaj hnoos, nws yuav tsis mob siab rau lub tsev muag tshuaj, vim nws txaus siab yuav ib qho kua lossis tshuaj ntsiav tshwj xeeb.
Kuj nrog kev tiv thaiv kab mob. Cov xov tooj tiv thaiv rhuav tshem cov kab mob txawv teb chaws, ua rau lawv lub hlwb tsis muaj kev tiv thaiv. Lub cev kawm txog kev ua ntawm txawv teb chaws lub cev, tom qab ntawd, raws li cov ntaub ntawv sau, tsim kev tiv thaiv.
Feem ntau muaj malfunctions ntawm tiv thaiv kab mob, uas yog vim muaj kev cuam tshuam ntawm tiv thaiv kab mob. Cov teeb meem no tau ntsib los ntawm cov neeg uas tau txais kev phais mob, mob hnyav lossis txav lub cev. Cov teeb meem pom tshwm sim hauv cov menyuam yaus thiab cov laus uas tsis ua raws li lawv noj zaub mov thiab pw tsaug zog.
Lub cev muaj peev xwm tiv taus qhov mob thiab qhov tsis zoo, qhia tau tias ib tus neeg muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Yog li, kev sib tham ntxiv yuav tsom rau cov kev xav paub ntawm kev ntxiv dag zog tiv thaiv kev tiv thaiv.
Yuav ua li cas pab txhawb kev tiv thaiv ntawm tus neeg laus
Cov tib neeg txaus siab rau qhov teeb meem ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev, los ntawm qhov nws yog ib qho kev coj ua kom nkag siab txog txheej txheej ntawm cov nqaij, kabmob thiab cov hlwb uas tiv thaiv lub cev los ntawm kev cuam tshuam sab nraud thiab sab hauv ntawm kev txhoj puab heev. Hauv tshooj lus no, kuv yuav qhia koj yuav ua li cas txhawm rau kev tiv thaiv kab mob hauv tsev.
Qhov tseeb tias kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev yuav tsum muaj zog yog qhov taw qhia sab nraud - qaug zog, pw tsaug zog, ua xua, nkees, mob ntev, mob nqaij thiab pob qij txha. Daim paib tseem ceeb rau lub zog tiv thaiv kab mob uas tsis muaj zog yog suav tias yog mob khaub thuas li niaj zaus, suav nrog mob ntsws.
- Lub sijhawm koj txoj kev noj qab haus huv zoo, tshem tawm cov kev coj ua tsis zoo, nrog rau kev haus luam yeeb, kev pw ntev ntawm lub rooj zaum, pw luv, noj ntau dhau, thiab haus cawv. Rau qhov ua kom muaj kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj zog, nws yuav tsis ua rau nkag mus rau hauv kev ua kis las thiab qoj ib ce.
- Cov neeg, ntsib nrog qhov teeb meem ntawm kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, mus rau lub tsev muag tshuaj kom muaj kev txhawb zog lossis chaw rau tshuaj ntsuab. Txoj hauv kev no tsis tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev daws teeb meem thiab feem ntau muaj kev cuam tshuam los ntawm cov teeb meem. Cov ntawv qhia ua noj hauv neeg pej xeem muaj kev nyab xeeb thiab siv tau zoo, tab sis lawv raug pom zoo kom siv tom qab sab laj nrog tus tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Lub neej nquag yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv. Mus rau tom pas dej, chaw ua si lossis mus taug kev xwb, tshwj xeeb yog hais tias txoj haujlwm yog sedentary. Taug kev li ib nrab teev yuav coj tau ntau yam txiaj ntsig rau lub cev.
- Nws yog qhov yuav ua tau kom muaj kev tiv thaiv kab mob hauv cov neeg laus los ntawm kev ua kom pw tsaug zog. Cov kab ke ua haujlwm hauv lub cev thiab cov nruab nrog cev ua haujlwm ib txwm yog lub sijhawm ua tsaug zog yog 7-8 teev.
- Ua kom lub cev muaj zog cov hauv paus dos sib xyaw los yog txiv ntseej tincture, txhua hom kev sib xyaw los ntawm cov khoom ntuj tsim, muaj cov vitamin suav raws li tshuaj ntsuab, tinctures thiab decoctions.
- Vitamin broth. Dhau ob qho uas tsis tso hle los ntawm cov nqaij grinder, hloov mus rau ib lub thermos, ntxiv tsib kab ntawm tws raspberry nplooj thiab tsib diav ntawm zib ntab. Tom qab ntawd ncuav 100 grams ntawm qhuav sawv hips nrog ib liter ntawm dej npau thiab rhaub rau nees nkaum feeb. Ncuav cov ntsiab lus ntawm ib lub thermos nrog lub strained broth thiab tos peb teev. Haus dej haus uas npaj-haus vitamin rau rau caum xyoo, ib nrab khob thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Cov txheej txheem ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog yog yooj yim tab sis ua tau zoo. Kuv tsis lees tias tias los ntawm kev siv cov kauj ruam saum toj no koj yuav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntau yam mob, tab sis txo qhov ntxim nyiam ntawm lawv tshwm sim ib puas feem pua.
Yuav ua li cas nce kev tiv thaiv ntawm tus menyuam
Cov menyuam yaus tsis muaj kev tiv thaiv kabmob tag nrho. Thiab kom dhau los ua neeg noj qab haus huv thiab muaj zog, koj xav tau kev pab ntawm niam txiv thiab kev paub zoo.
Cov tshuaj kho neeg mob
- Kev noj haus... Tus menyuam txoj kev noj haus yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv tseem ceeb kab keeb, vitamins, thiab fiber.
- Khoom noj siv mis... Kefir, mis nyuj, tsev cheese thiab kua mis nyeem qaub yog hom. Lawv muaj ntau lub lactobacilli thiab bifidobacteria, thiab cov kab mob me me txhawb cov kab mob hauv lub cev.
- Tsawg qab zib kom tsawg... Nws txo lub cev lub peev xwm los tawm tsam cov kab mob 40%.
- Sijhawm pw tsaug zog ntev... Raws li cov kws kho mob, cov menyuam yug tshiab yuav tsum tau pw 18 teev hauv ib hnub, menyuam 12 teev, thiab preschoolers 10 teev. Yog hais tias tus me nyuam tsis tsaug zog nruab hnub, muab nws pw tso ua ntej.
- Cov txheej txheem txhua hnub... Qee zaum kev ua raws li cov niaj hnub ua yuav pab ua kom tus menyuam lub cev tiv thaiv tau li ntawm 85%. Tus me nyuam yuav tsum sawv, noj mov thiab mus pw tib lub sijhawm, tsis hais hnub ntawm lub lim tiam. Tsis tas li, kev ua si sab nraum zoov nrog rau kev taug kev yuav tsis cuam tshuam.
- Txoj cai nyiam huv... Peb tab tom tham txog kev ntxuav tes tas li ua ntej noj mov lossis thaum rov los ntawm txoj kev, txog ob zaug txhuam koj cov hniav, da dej tas li.
- Kev txo cov pa luam yeeb ntxiv. Nws tau muab pov thawj los ntawm kev tshawb pom tias cov pa luam yeeb yuav ua tau kom tus me nyuam muaj mob hawb pob, mob pob ntseg, thiab mob ntsws. Cov co toxins uas muaj nyob hauv cov luam yeeb muaj qhov tsis zoo cuam tshuam rau kev txhim kho ntawm lub paj hlwb thiab theem ntawm kev txawj ntse. Yog li, tus menyuam raug qhia kom tsis txhob nqus cov pa luam yeeb, thiab cov niam txiv, yog tias lawv raug kev mob nkees, tsis haus luam yeeb.
- Yog tias tus menyuam muaj mob, tsis txhob saib xyuas tus kws khomob pab thiab tsis kho koj tus kheej. Feem ntau, thaum lawv mob khaub thuas, leej niam muab cov tshuaj tua kab mob rau menyuam yaus. Nws tsis raug qhia kom ua qhov no, vim hais tias mob khaub thuas hauv menyuam yaus feem ntau tsis muaj kab mob, tab sis kis los ntawm lub hauv paus. Cov tshuaj tua kab mob tua cov hnyuv microflora, uas ua rau txo qis hauv lub cev.
- Yog tias nws tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem yam tsis muaj tshuaj tua kab mob, rov qab microflora nrog kefir.
Cov lus qhia hauv video los ntawm Dr. Komarovsky
Koj tuaj yeem yooj yim nkag siab cov lus pom zoo rau kev txhawb ntxiv kev tiv thaiv menyuam yaus. Thiab tsis txhob hnov qab hlub cov menyuam. Feem ntau ntawm txoj kev koj tuaj yeem pom li cas niam qw ntawm cov menyuam yaus, rub thiab thawb lawv. Tus me nyuam yuav tsum hnov niam thiab txiv txoj kev hlub.
Cov lus qhia tseeb txog kev tiv thaiv kab mob
Nws yog lub sijhawm los txiav txim siab txog qee qhov tseeb txog kev tiv thaiv kev tiv thaiv, thiab tom qab ntawd suav cov ntsiab lus saum toj no. Txawm hais tias muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob rau cov kws kho mob, nws tseem muaj kev paub tsis meej. Txhua txhua xyoo, cov kws kho mob nthuav tawm lwm feem ntawm qhov tseeb thiab qhov tseeb tshiab. Thiab txawm hais tias lawv tau mob siab rau hauv kev nkag siab qhov zais ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv, tseem muaj ntau yam khoob hauv kev tshawb nrhiav.
Tib neeg tiv thaiv lub cev hauv txhua txoj kev ua tau thiab so tsis tu ncua ntawm ntug hiav txwv, tab sis txoj kev ua neej uas lawv coj mus ntau xyoo txiav txim seb lub cev kev noj qab haus huv thiab kev zoo yog 50 feem pua. Cov npe ntawm cov tsiaj ua rau lub cev tiv thaiv tau dav. Nws muaj kev ntxhov siab, tsis muaj kev pw tsaug zog, kev tawm dag zog ntawm lub cev, ua haujlwm tsis txaus thiab ua kom lub cev tsis zoo. Yuav hais dab tsi txog kev phem tsis zoo.
Ua tsaug rau kev siv zog ntawm cov kws kho mob, nws muaj peev xwm tswj hwm kev tiv thaiv kab mob los ntawm kev siv tshuaj uas txhawb kev ua haujlwm ntawm cov tiv thaiv hlwb. Nws yuav zoo li tias nws tau haus tshuaj ntsiav, thiab lub zog ntawm lub cev tsis muaj zog ob npaug, tab sis qhov no tsis yog. Qhov kev tshuav nyiaj li cas ntawm kev noj qab haus huv yog nce los ntawm kev sib txuam ntawm cov qe ntshav dawb thiab cov kab mob uas nyob hauv lub cev. Kev ua kom muaj kev sib faib ntawm kev tiv thaiv cov hlwb feem ntau ua rau tsis txaus ntseeg. Koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog koj noj cov tshuaj no.
Nyob rau lub sijhawm xyoo pua nees nkaum, cov kws tshawb fawb kwv yees kev tsim ntawm lub caij nyoog ntawm kev ua xua. Nws yog txhua qhov ntawm kev liam rau radioactivity, khoom noj zoo, huab cua pa phem. Tus naj npawb ntawm kev fab tshuaj tiv thaiv kev txom nyem hauv lub ntiaj teb yog nce txhua txhua kaum xyoo. Ib ntawm tsib ntawm cov neeg nyob hauv lub ntiaj teb muaj kev txom nyem los ntawm kev tsis haum tshuaj. Tsis ceeb, kev tiv thaiv kab mob ntawm cov neeg nyob hauv nroog yog cov tsis zoo rau lub cev tsis haum.
Tshuaj yej, dej haus uas nrov tshaj plaws hauv ntiaj teb, muab kev kho mob los ntawm kev mob caj pas, mob khaub thuas lossis kub taub hau thiab suav tias yog khoom siv txaus ntshai tawm tsam kev kis mob. Cov kws kho mob Asmeskas tau hais tias tshuaj yej muaj cov tshuaj uas tsib zaug ntxiv rau qib kev tiv thaiv ntawm cov tiv thaiv hlwb.
Qhov loj ntawm cov tiv thaiv hlwb muaj cov nyob hauv txoj hnyuv. Thiab cov zaub mov uas ib tug neeg noj yuav ntxiv dag zog lossis ua kom lub cev tsis muaj zog. Vim li ntawd thiaj li tau qhia kom noj cov txiv ntoo, mis nyuj, zaub thiab zaub mov kom tsis tu ncua nrog dej huv.