Cov zaub kom qab thiab zoo noj rau hauv qhov cub

Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv tau ntau xyoo, ib tus neeg yuav tsum suav nrog cov zaub nyoos hauv zaub mov, thiab ua ntau yam. Lawv yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tau thiab qab thaum ci. Muaj ntau ntau cov zaub mov ci hauv tsev ua noj uas txhua tus niam tsev yuav xav tau.

Npaj rau ci

Txhawm rau txais cov ntxhiab zaub hauv qhov cub, tus niam tsev siv cov roj zaub, uas yog qij thiab roj txiv kab roj, uas ua kom sib xyaw.

Lub caij cog zaub yog lub sijhawm zoo rau kev noj zaub mov tsis ntau. Lawv siv los ua kua dis, ci lossis ua zaub xam lav. Koj tuaj yeem ua phem rau koj tsev neeg nrog cov vitamins thiab zaub mov noj qab nyob zoo. Lawv muab ci ua tej khoom noj sab rau ntses lossis nqaij cov nqaij, thiab npaj tau zoo li khoom txom ncauj tsis muaj dab tsi.

Ntawm chav kawm, nws yog qhov qab thaum cov zaub siav ntawm qhov cub, nrog barbecue. Tab sis ntau tus tsis muaj cov sijhawm zoo li no, yog li ua ci hauv qhov cub yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Ntxiv mus, lub tshuab hluav taws xob niaj hnub no muaj cov hniav nyiaj hniav kub ci. Hauv cov ntawv qhia, koj tus kheej tuaj yeem hloov pauv ntawm cov khoom xyaw, tshuaj ntsuab thiab kua ntsw raws li koj nyiam. Rau kev ua noj, koj yuav xav tau zaub: tshiab lossis khov.

Qhov cub ci zaub - ib daim ntawv qhia hauv ntiaj teb

• Bulgarian Bulgarian kua txob 1 pc
• Bulgarian kua txob liab 1 pc
• tswb kua txob daj 1 pc
• txiv lws suav 4 pcs
• dos 2 pcs
• zucchini 4 pcs
• qij 3 hniav.
• zaub roj 2 tbsp. l.
• qhuav zaub ntsuab 1 tbsp. l.
• ntsev ½ tsp.

Cov calories: 33 kcal

Cov nqaijrog: 0.9 g

Rog: 1.1 g

Carbohydrates: 5 g

• Tshem tawm cov noob los ntawm kua txob thiab txiav lub pulp rau hauv me me pieces. Txiv lws suav raug txiav rau qhov loj. Txiav lub dos rau hauv 7 slices. Zucchini - hauv daim nyias nyias lossis voj voog.

• Tso cov zaub mov rau hauv lub tais ci. Nws tuaj yeem yog iav, hlau lossis ceramic. Lub caij nrog ntsev thiab sib tov. Tev lub qej, zuaj nrog rab riam, thiab muab tso rau sab hauv cov zaub. Koj tuaj yeem hloov qej nrog roj qej. Thyme tsuas yog siv los ua cov khoom ua ntsuab, tab sis cloves, basil, zaub txhwb lossis zaub txhwb qaib kuj tsim nyog.

• Ncuav zaub lossis txiv kab roj rau ntawm cov zaub. Npog lub ntim nrog ntawv ci thiab muab tso rau hauv qhov cub rau ib nrab ib teev ntawm 180 degrees.

• Tawm tawm, tshem tawm cov ntawv ci, rov qab mus rau qhov cub, twb qhib, rau lwm 10 feeb.

Lub chav ua noj yuav tau sau nrog muaj ntxhiab! Cov zaub ntawm lub tais ntsuab yog yooj yim noj nrog mov ci. Nov yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj mov nrog koj tsev neeg lossis cov phooj ywg.

Tag nrho cov zaub qhwv nyias zaub-qhwv

Txiav txim seb ntau npaum li cas ntawm cov khoom xyaw raws li koj tus kheej nyiam.

Cov khoom xyaw:

• Txaij.
• Champignon.
• Txiv lws suav.
• Qos kua txob.
• Noob dos loj.

Yuav ua li cas ua noj:

1. Ua ntej, marinade yog npaj. Sib tov balsamic thiab kua cider vinegar, ntsev, txuj lom thiab qab zib, lub caij nrog roj.
2. Ntxuav cov zaub, qhuav lawv thiab txiav lawv txog 1 cm tuab.
3. Muab tso rau hauv ib lub tais, sau nrog marinade, do thiab tawm rau 25 feeb rau marinate.
4. Peb kis tau txhua yam ntawm ntawv ci thiab muab cov ntawv ci hauv qhov cub, preheated rau 180 degrees rau 40 feeb.
5. Muab cov zaub mov tiav ua tiav rau ib lub phaj thiab ua haujlwm.

Yuav ua li cas ci zaub rau hauv koj lub tes tsho

1. Yuav tsum muaj lub tes tsho ci. Nws muaj muag hauv khw muag khoom. Hauv lub tes tsho, cov zaub ua noj lawv tus kheej kua txiv, lawv tig tawm sab thiab tsw qab, thiab tseem ceeb tshaj, lawv khaws lawv cov txiaj ntsig.
2. Ua noj zaub - ntxuav, txiav, muab tso rau hauv ib lub taub ntim, ntxiv ntsev thiab txuj lom, zaub roj.
3. Peb sib tov txhua yam thiab muab tso rau hauv lub tes tsho npaj ua ntej, uas peb khi nrog ib txoj hlua ntawm ob sab, zoo li khoom qab zib. Peb tig lub npoo kom lawv tsis txhob kov qhov chaw sov. Ua ob peb lub punctures nrog rab txhuam hniav nyob rau sab saum toj kom tso cov pa.
4. Peb muab lub tes tsho tso rau ntawm daim ntawv ci thiab xa mus rau qhov cub rau ib nrab ib teev ntawm qhov kub txog 180 degrees.

Hearty thiab Noj Zaub Mos Casserole

Kua txob thiab zaub qhwv zaub txhwb qaub nrog mis nyuj, qe thiab cheese kib tsuas qab heev. Npaj rau peb qhov kev pabcuam.

Cov khoom xyaw:

• Zaub pob (zaub paj los yog zaub paj) - 200 grams
• Ntau lub xim tswb kua txob - 5 daim.
• Ob peb lub qe.
• Mis nyuj - 200 ml.
• Ib nrab ib me nyuam diav ntsev thiab kua txob hauv av.
• Ci - 100 grams.

Npaj:

1. Peb ntxuav cov kua txob ntawm cov noob, txiav rau hauv tej daim. Peb disassemble lub cabbage rau hauv inflorescences. Peb ntxuav kom huv txhua yam.
2. Peb rhaub dej, poob cov zaub qhwv rau 5 feeb. Txias rau hauv dej txias kom txuag tau qhov ntxoov ntxoo.
3. Muab cov ntawv ci rau hauv lub khob ntim, muab kua txob, thiab zaub qhwv rau saum.
4. Sib tov mis nyuj thiab qe nyob rau lwm lub ntim, yeej. Peb cheese thiab ntxiv rau qhov sib tov, sib tov. Ncuav zaub nrog qhov sib xyaw.
5. Preheat qhov cub rau 200 degrees, ci rau txog 35 feeb kom txog thaum Golden xim av.

Calorie cov ntsiab lus

Cov zaub ci yog qhov zoo rau chav kawm thib ob. Nws tuaj yeem noj los ntawm cov neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg uas noj zaub mov tsis zoo. Thaum lub sijhawm qiv, ntau tus neeg noj zaub mov ci. Cov ntsiab lus calories ntau rau 100 grams - txog 330 calories, ntawm cov no:

• Proteins - txog 10 g.
• Rog - 5 g.
• Carbohydrates - 20-30 g.

Cov Lus Qhia Uas Siv Tau

Xav txog koj tus kheej saj, koj tuaj yeem siv ib qho tshuaj los yog sib txuam ua ke ntau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov zaub muaj txiaj ntsig zoo. Lawv yuav tsum tsis pub muaj kev puas tsuaj, thiab tseem ceeb tshaj, tsis pub muaj tshuaj lom neeg. Ua ntej muab lawv tso rau hauv qhov cub, yaug kom huv nrog dej npau. Thiab thaum ua noj, tsis txhob hnov ​​qab ntxiv ntau yam tshuaj ntsuab thiab txuj lom ntxiv los txhim kho cov aroma thiab saj. Lub qhov cub tuaj yeem ua tiav ntau txoj kev sib txawv, feem ntau muab ci los yog zom. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws hloov tawm six thiab noj qab nyob zoo.

Cov zaub ci ci yog khaws cov vitamins, yooj yim kom zom thiab muaj ntxhiab tsw ntxhiab. Lawv tuaj yeem raug ntaus nqi rau cov tais diav sab. Qhov no ntau yam tais yog nco ntsoov ntawm Italian peperonata. Nws tuaj yeem yog cov sab zaub mov ywj pheej rau cov zaub mov txawv nqaij, nrog rau ua ib feem ntawm cov zaub mov sab dhau los ntawm cov qos yaj ywm, nplej zom lossis cereals. Kuj ua cov kua zaub sov sov lossis ua khoom noj txom ncauj. Thiab los ntawm kev sib tsoo lawv nrog rab, koj tuaj yeem ua kua zaub rau.