Yuav ua li cas ci qos yaj ywm hauv lub microwave

Ib tug neeg ib txwm tsis muaj sijhawm txaus rau nws tus kheej, thiab ua noj hmo hauv qhov cub yog qhov tawm ntawm cov lus nug. Lub qhov cub microwave tuaj rau txoj kev cawm. Cov zaub mov txawv rau cov qos yaj ywm qab thiab muaj ntxhiab nyob hauv lub microwave tsis tau paub rau txhua tus, tab sis nws yog qhov tseeb ntawm kev npaj kom sai thiab yooj yim.

Peb muab cov tsho av ci rau hauv lub microwave

Rau cov qos yaj ywm ci hauv lawv cov tawv nqaij, siv cov tub ntxhais hluas hluas lossis ntau yam nrog daim tawv nqaij nyias.

1. Thawj kauj ruam yog los ntxuav ntawm daim av. Tom qab ntawd ua kev txiav, tab sis kom zoo zoo - tsis ua tiav, thiaj li tsis mus tawg ib nrab.
2. Ntxiv lard lug txhim khu cov tsw. Txiav nws mus rau hauv cov ntawv me me thiab ntxiv rau qhov txiav qos yaj ywm.
3. Muab cov zaub tso rau ntawm ib lub phaj, txiav upwards. Qhov no yog qhov tsim nyog thiaj li hais tias tag nrho cov rog los ntawm lard tseem nyob sab hauv.
4. Txau nrog cov txuj lom thiab microwave. Nws raug nquahu los npog nrog lub hau tshwj xeeb.

Txhawm rau rhaub cov qos yaj ywm zoo, ntxiv qee qhov dej rhaub. Lub sijhawm ua noj ua haus yog txog 10 feeb ntawm lub zog siab tshaj (800 W).

Microwave qos yaj ywm hauv ib lub hnab

Qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov khoom noj yuav tsum tau ua noj ua haus hauv ib lub hnab.

• qos yaj ywm 4 pcs
• ntsev, txuj lom rau saj
• lub hnab tsis tu ncua lossis rau ci

Cov calories: 80kcal

Cov nqaij ua haujlwm: 2.1 g

Rog: 0.4 g

Cov zaub mov muaj protein ntau: 17.8 g

• Txiav cov tev qos yaj ywm hauv ib nrab lossis ntau daim. Cov tub raj uas txiav rau ntau daim ua noj sai dua li txiav hauv ib nrab.

• Muab cov qos yaj ywm tso rau hauv ib lub hnab li niaj zaus lossis tshwj xeeb. Ua ntej ntawd, ntsev, lub caij nrog cov txuj lom thiab do. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis roj thiab tws dos yog qhov xav tau.

• Txhawm rau kom cov pa tawm ntawm lub hnab, ua ib lub qhov me me ua ntej.

• Muab lub hnab ntim cov qos yaj ywm tso rau hauv ib lub phaj lossis sawv ntsug thiab tso hauv qhov microwave rau 10 feeb.

Lub sijhawm ua noj nyob ntawm lub zog - ntau zaus nws yog 800 W. Lub grill muaj nuj nqi yuav tsum tau muab tua.

Thaum ua noj, koj tuaj yeem qhib lub qhov rooj thiab saib xyuas lub xeev ntawm cov zaub mov. Ntxiv ob peb feeb ntxiv ua noj yog tias xav tau. Tsis txhob cog ib lub raj - nws yuav tsuas hlawv tawm.

Qos yaj ywm hauv ntawv ci

Vim li cas xaiv cov qos yaj ywm hauv ntawv ci? Nws yooj yim: cov zaub mov khaws cia qhov nyiaj ntau tshaj plaws ntawm cov txiaj ntsig cov kab thiab cov vitamins. Ua noj yuav tsis siv sijhawm ntau tshaj ib nrab teev, tab sis qhov txiaj ntsig yuav ua tau zoo kawg.

Yuav ua li cas ua noj:

1. Siv cov raj ntawm tib lub qhov loj me, tev thiab yaug kom huv.
2. Muab cov qos tso rau ntawm daim ntawv so tes thiab qhuav me ntsis.
3. Qhwv txhua tuber nruj hauv ntawv ci.
4. Ua noj ua haus lub sijhawm - tsawg kawg 10 feeb ntawm lub zog ntau tshaj plaws.

Ua ntej pab, finely chop zaub, sib tov cov qos yaj ywm tiav nrog qaub cream thiab ntsev. Koj tuaj yeem ua kev txiav me me thiab ntxiv cov chunks ntawm butter rau lawv thaum lub sijhawm ua zaub mov kub.

Daim ntawv qhia video

Cov Lus Qhia Uas Siv Tau

• Nco ntsoov, yog tias qos yaj ywm ua noj rau hauv lawv cov tawv nqaij, lawv yuav tsum tau ntxuav kom huv. Txwv tsis pub lub saj yuav thooj av. Tsis tas li, av tuaj yeem nkag rau hauv cov qhov tawg pleb, thiab lub tais tuaj yeem pom tias yuav lwj.
• Nco ntsoov tias lub taub yog kwv yees li qhov loj me. Qhov no yog qhov tsim nyog rau txawm tias ua noj, vim cov qos yaj ywm me me tau noj sai dua cov loj.
• Tsis txhob noj qos ntoo uas muaj pob ntsuab ntsuab. Nws muaj cov tshuaj lom - solanine. Kev noj cov zaub ntsuab ntsuab tuaj yeem ua rau cov zaub mov tsis zoo lom, ua kom puas cov qe ntshav liab, ua kom lub siab ntawm lub hauv nruab siab.
• Cov khoom siv sib xyaw thiab cov caij nyoog tuaj yeem ntxiv rau qhov tsim kom muaj lub ntsej muag zoo nkauj. Coob tus neeg nyiam nws thaum cov nqaij npuas kib me, nqaij npuas kib lossis qej ntxiv rau ib nrab qos. Koj tuaj yeem txiav cov dos, carrots, parsley rau hauv lub hnab ci.
• Ua noj qos yaj ywm hauv lub microwave yuav tsum tau nqa tawm hauv ib lub taub ntim tshwj xeeb. Qhov no suav nrog lub khob, cov lauj kaub ceramic, lossis cov khoom yas.

Nws yog qhov yooj yim thiab yooj yim los ua noj qab zib uas muaj ntxhiab thiab qab rau hauv lub microwave tom tsev. Qhov kom zoo dua yog qhov txheej txheem tsis siv sij hawm thiab siv zog ntau, thiab txawm tias ib tug menyuam yaus tuaj yeem pab nrog qhov tsis yooj yim. Koj tuaj yeem sim cov zaub mov nyob ntawm qhov sib txawv los ntawm kev ntxiv cov txuj lom tshiab. Microwave qos yaj ywm yog qhov nrawm thiab muaj txiaj ntsig!